大部分朋友其實都處在少動、飲食不節、壓力甚大,經常導致溼氣內滯。那麼體內有溼氣怎麼辦?下面我給大家帶來解決方法。
體內溼氣重怎樣祛除?
老是胃口欠佳、愛打瞌睡、四肢沉重、面板起疹子?小心,你的身體可能太溼了!大部分朋友其實都處在少動、飲食不節、壓力甚大,經常導致溼氣內滯。要想真正去除體內濁重溼氣,還得從改善生活習慣開始。
中醫師提供以下三招,讓你輕鬆去溼,恢復神清氣爽。
第 1 招 勤運動
現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調室內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。
適當多運動可以紓解壓力,活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。
試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助於活化氣血循環,增強水分代謝。
第 2 招 飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎;甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應,均應儘量避免。
中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,以降低蔬菜寒涼性質。
第 3 招:避環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人,更應留心下列事項:不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。
最好睡在與地板有一定距離的牀上
潮溼下雨天減少外出不要穿潮溼未乾的衣服水分攝取要適量