俗話說“千寒易除，一溼難去”。特別是一到雨水季節，經常有人說溼氣重，要注意除溼，更有人在下雨季節身體變得難受不適。究竟怎樣纔算是體內有溼氣呢？溼氣重的人通常有哪些表現，我們又該怎樣自測自己體內是否有溼氣呢？
溼氣重的症狀
精神狀態差
體內溼氣重最開始反映出來的就是精神狀態差，經常覺得頭昏腦重、渾身不適。特別是有的人還可能會伴隨有發熱、怕風怕冷、流清鼻涕等等症狀。
食慾不振
體內溼氣重，溼邪會對身體脾胃造成影響，不僅會使人食慾變差，飯量降低還可能會因爲脾胃功能失調出現口淡、口渴卻不想喝水等等不適。
大便不成形
體內溼氣重的一個表現就是大便比較稀、不成形。如果是女性朋友的話還可能表現出白帶過多、陰部瘙癢等症狀。
四肢酸沉
體內溼氣重反映在身體四肢很明顯的就是侵蝕關節，使關節部分氣血執行失調，出現四肢酸脹、關節屈伸不利等等。
舌苔厚膩
體內有溼氣反映在舌苔上就是舌苔變厚且變得滑膩，或者是伴隨有舌體胖大、舌頭邊緣有明顯齒痕等等。
自測體內溼氣方法
在每天的早上可以再5個時刻點觀察自己身體，可以簡單有效的自測體內是否有溼氣，根據感覺的輕重還可能判斷溼氣的輕重。
起牀時精神感覺
每天起牀的時候可以感覺一下自己是不是打不清精神，身體覺得特別的疲勞，頭昏腦漲，或者是感覺自己身上不清爽，披了一件溼衣服一樣，這說明體內有溼氣，這種不適的感覺越深溼氣也就越重。
起牀時小腿感受
起牀之後，感受一下自己的小腿肚子，看是否有酸脹、沉重感，如果有就說明體內有溼氣，同樣的，這種不適感越強烈溼氣越重。
洗漱時舌苔情況
洗漱的時候，不妨花時間觀察一下自己的舌苔。健康的舌頭淡紅潤澤，舌苔薄、白，不滑不燥。如果是舌苔白後、滑膩的話說明體內有寒，如果是舌苔粗糙、發黃發膩說明有溼熱等等。
刷牙時是否噁心
早晚刷牙的時候看自己是否感覺到噁心乾嘔，並且嗓子有一種絲絲拉拉的感覺，吐痰較爲困難，感覺黏住了一樣，這說明體內溼氣較重。
如廁時大便情況
早上上廁所的時候可以觀察一下自己的大便。如果是大便不易被沖走而且需要多張手紙才能夠擦乾淨的話就說明體內有溼氣。
