夏季熱而多雨，溼氣較重。體內溼氣重，會嚴重損害大家的身體健康。但是，你知道嗎?在生活中存在着一些事情如果你經常做，就會讓你身體中的溼氣加重。那麼，具體來說，溼氣重是什麼原因造成的？還有，日常生活中又該怎麼做來避免溼氣侵襲？
溼氣重是什麼原因造成的
引起體內溼氣重的原因一般分爲兩大類，一個是外溼侵滯，再一個就是內溼。
一、外溼侵滯引起的溼氣重：
夏季毛孔都是張開的，比如經常淋雨、長時間處於潮溼的環境、經常穿溼衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等，溼邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成溼氣重的表現，這種溼氣一般停留在肌表，關節等處。特別是身體素質不夠好的人，尤其易受溼邪侵襲。
正確做法：外溼的症狀可以採取驅風除溼等措施來避免。如切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要溼發就寢，以防溼氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體，平時要適當地開窗透氣，不要讓房間內的潮氣太重。
二、內溼引起的體內溼氣重：
飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內溼氣。比如在脾土虛的情況下，水溼運化不利，聚在中焦，就會造成內溼重的表現。內溼則可以採取健脾利溼的措施進行治療。具體來說，引發內溼的因素有：
1、久坐不動
長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。
正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把面板這扇窗戶開啟，藉助運動產生的熱量將溼氣“蒸騰”出去。
2、睡眠不足
睡不夠就是脾虛的症狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。
正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。
3、飲食口味過重
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成爲能量垃圾。
正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。
4、長期節食
不僅是胖人，瘦子體內也會有溼邪。比如你依靠節食來保持身體，體內的“火力”就會不旺，因爲缺乏製造“火焰”的原材料。
正確做法：合理飲食+適當運動=健康瘦。不要輕易採取傷害身體的節食減肥法。
5、便祕
機體最天然的排溼途徑就是透過大小便，而如果便祕的話，排出途徑不順暢，就會導致溼氣重。
正確做法：多吃排溼緩解便祕的食物，如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。
6、吃多過冷食物
生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。
正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物。
7、思慮過重
脾主運溼，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運溼則溼氣重。
正確做法：陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化溼，因此，請立即調整心情，讓陽光照進心中，積極起來，多笑多喜悅，必能化溼。
8、氣血不足
對於那些血氣不足的人羣來說，他們在平時的生活中，經脈會執行不順暢，那麼就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現體內溼氣重的情況。
正確做法：對於這類人羣而言，你們在平時的生活中一定要注意給身體補充氣血，比如說你可以吃一些補充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以透過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。
9、長期過量飲酒
長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的溼度。中醫上講，酒助溼邪。
正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。
溫馨提示：外溼和內溼皆非一蹴而就
溼氣是女人的一大天敵，中醫指出，溼邪會和體外的各種邪氣裏應外合，糾纏不清，使人出現溼疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題，誘發組織炎症，甚至和腫瘤有關。
但其實引發體內溼氣重並非一日造成的，而是由於長期得某些不良的飲食或行爲習慣造成的。所以，避免體內溼氣要從日常做起，養成良好的飲食及行爲習慣纔是正統。
