今天我給大家帶來的是身體去溼的方法，溼氣重的朋友下面抓緊時間和我一起學習下方法吧。
身體去溼的方法
俗話說：“腰圍越長，壽命越短。”，而腰圍的粗細直接跟身上脂肪多少有關，如果脂肪過多，就會破壞胰臟系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。
這些脂肪都是飲食過於油膩，過於鹹，過於甜膩，造成腸胃悶脹，消化不良，損傷了脾，而脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積起來了很多的分泌物啊，脂肪啊。
腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。
如果長期體內溼氣較重的話，根據“脾喜燥惡溼”的特性，會加重脾的負擔，導致脾虛。所以除溼是首要的任務。
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艾灸除溼
中醫裏最獨特的治療方法可謂穴位療法，對付溼，按按穴位也能起到一定作用。
1、極泉穴
對於很多人而言，胳肢窩是人體的一個“祕密基地”，很少去關注，殊不知，在腋窩下隱匿了一個祛溼的極佳穴位——極泉穴。
極泉穴可是心經上的要穴之一，且是淋巴的集結部位，所以，常按揉極泉穴能有效的疏通心經處的經絡，從而起到祛溼排毒的作用。
2、地機穴
地機穴是人體重要的祛溼、保健穴，此穴在小腿內側，脛骨內側面的後邊緣處，每次按揉時以穴位有一定的酸脹感覺爲佳，若能堅持一段時間對其進行按揉，便可有效的祛除體內的溼氣，另外調節氣血的效果也是很不錯的。
3、承山穴
當你輕微踮起腳尖，然後會發現小腿後側有一處肌肉隆起，而其末尾凹陷處可是一個關鍵的祛溼穴——承山穴。
從中醫學上看，承山穴是足太陽膀胱經的要穴，這可是承載人體陽氣的重要經絡，所以按摩承山穴就相當於不斷刺激體內陽氣的滋生，促進體表溫度的增長，從而利於溼氣的排出。
每次按摩承山穴時，用力需稍微大點，以出現痠痛之感爲宜，另外拍打穴位也是不錯的方法。
4、委中穴
小腿窩處有個委中穴，它是膀胱經上的要穴之一，對委中穴進行按揉可散溼、活血、通絡，稱得上是人體的“排溼口”。
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適當運動
彈力帶
主要是給運動提供阻力。可以配合各種健身運動或者瑜伽使用，對於肌肉的刺激強度大。使用時通常需要一個支點，支點要綁緊！
注意
要買比較結實的材質好的彈力帶，因爲你拉伸越大，反彈力越大，不小心帶到臉上或者斷裂的話得不償失哦！
動作推薦
一組15－20次，每次三組
一組15－20次
一組15－20次，每次三組
跳繩
跳繩消耗熱量的效果比其他有氧運動要好很多，除了對場地有一定的限制，其他都完美，畢竟可以隨手一拿就跳起來啦～
注意
飯後一個半小時才能開始運動，如果不是可能會腹部疼痛。跳之前給自己一個目標，定下要跳幾下後分幾組跳，循序漸進的話效果更好。
動作推薦
扭動臀部向前再退後
跑步向前再踢腿退後
瑜伽健身球
健身球運動起源瑞士，最初是作爲一種康復醫療設備，用來幫助恢復運動能力。健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉羣，鍛鍊久了可以讓自己的體態更優美，身體也更加協調。
注意
健身球一般分兩種大小，可以根據自己想做的運動來選擇。健身球可以結合運動操、啞鈴或者瑜伽動作來健身，效果更棒哦！另外，運動時穿緊身衣服更方便。
動作推薦
提臀運動 一組15－20次，每次兩組
身體依靠健身球 跟着雙手往後推
一組15－20次，每次兩組
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飲食調理
如果一個人脾胃運化失常，就易出現白帶異常、雀斑加重、面板瘙癢、氣血不足。
脾胃虛弱的主要原因是脾受溼困，運轉不起來，不能消化吸收吃進去的食物和水分，最後堆積成溼，脾就更加的虛弱，反過來更加的加重了內溼。
薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱爲：享米。
《資治通鑑》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱爲享米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
薏米紅豆粥
取薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克，將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、糙米、薏米要提前浸泡1小時，然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用，爲了更好的效果，還可以根據自個人口味，添加其它的材料。
皮蛋瘦肉薏米粥
取皮蛋1只，瘦肉30克，薏米40克，大米60克，清水2000ml，鹽少許，將豬肉洗乾淨後，用鹽醃至少一天，皮蛋去殼，切成小塊，薏米和大米洗淨，加入清水，大火煮開後，放入瘦肉，再煮開轉小火煮大約30分鐘，放入皮蛋繼續煮15分鐘左右，放鹽調味即可。
南瓜薏米粥
取南瓜半塊、薏米50克、燕麥50克，將所有材料洗淨，放入電飯鍋中，煮到薏米爆開即可。這個量，煮出來大概是5人份，宜家的小碗，每份約150g左右。
雖然有些人是天生的脾胃差，但是大多數人是後天不注意形成的脾胃虛弱。所以，女人想要擁有一好身體，光靠護理表面還不夠，還得從身體內部調養。
功效：薏米祛溼，芡實健脾，脾好，化溼能力加強有助於祛溼。
