10km跑步，步頻180，步幅最好控制在100左右。步距與人的身高有關，按每步約0.7米算5919x0.6=3551.4米，五千九百十九步約是3.5公里！要看步幅，軍人行軍步幅爲0.75米。一般人散步爲0.6米左右。因此行軍時，十公里=10000/0.75=13300步。散步十公里=10000米/0.6=16600步
我本人就喜歡體育鍛煉。我對散步10公里等於跑步多少米的理解是爲：人走十公里大約需要兩小時，消耗熱量在650千焦。而跑步正常人跑十公里需要六十分鐘，消耗的熱量是660千焦。也就是說，正常人走十公里和跑十公里人體消耗的熱量相差不大。如果非要用距離比較的話我的答案是走路十公里相當於跑步的9500米左右。
