25斤的啞鈴普通級別！作爲普通健身愛好者用25斤的啞鈴可以作爲胸推，肩上推，附身划船，啞鈴蹲起都是比較合適的！以上幾項基本都是可以練習到全身幾個主要部位，加上用輕一點的啞鈴就可以在家作爲全身肌肉訓練綽綽有餘，收到很好的健身效果！
25斤啞鈴12.5公斤級
啞鈴，英文名dumbbell，是舉重和健身練習的一種輔助器材。
比槓鈴小。輕啞鈴的重量有1、2、3、5、8、12磅（1磅=0.4536千克）等。
重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因練習時無聲響，取名啞鈴。
啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。
