啞鈴是人們用來練習健美的常用器械，經常使用可以增加人體肌肉量，提高新陳代謝的水平。啞鈴重量較輕，非常適合體能較差的肥胖者，但用啞鈴鍛鍊時應以不感到過分疲勞爲度。因此，啞鈴運動與劇烈運動的減肥法原理有所不同。專家認爲做啞鈴操可以使人體的肌肉組織漸漸發達，即使在不運動的時候也能多消耗能量，成就一個不容易胖而且充滿活力的身體。
基本資訊
中文名
啞鈴操
適合體能較差的肥胖者
優點
·它可在室內隨時進行，無需選擇場地
·減肥者無需捱餓，仍可正常地攝入三餐，只是三餐的內容稍有改變，避免高脂肪食品，烹調時少放油，不吃甜食和煎炸食品即可。
