單手舉10公斤
這要看做什麼動作了。如果是練肱二頭肌的啞鈴彎舉，應該是已經練習健身有段時間了，健身愛好者吧 中等水平吧。
如果用這個重量練肩膀，做啞鈴側平舉，單手可以10公斤還是不錯的，因爲練肩根據自身情況一般使用重量不太大的啞鈴。
但如果就是單手把這個重量舉過頭頂，那很多人都可以，這個一般般吧。但健身是有很多學問的，不能簡單的用重量來說明水平
對於一般人來說，要是連續能夠彎舉30次10kg的啞鈴，也就是20斤的啞鈴，很少人能夠做到，水平是非常高的。
若不是長期堅持科學鍛鍊，不要說彎舉30次10kg了，就是30次5公斤的也會非常吃力的。所以，水平是非常高的。
