一、啞鈴臥推單手30kg屬於一般水平
啞鈴臥推單手30kg屬於一般水平，一般正常成年人都是可以達到的，所以難度並不是很大，屬於一般水平。啞鈴臥推就是在保持臥推姿勢的情況下，雙手各持一支啞鈴，進行臥推的運動。在進行槓鈴臥推的時候，120斤臥推屬於一般重量，所以啞鈴臥推單手30kg同樣屬於一般水平。
二、啞鈴臥推的難度比較大
啞鈴臥推的難度要比槓鈴臥推的難度大，因爲在槓鈴臥推的過程中，能夠保證發力在一條直線上，能夠透過槓鈴杆來保證臥推過程中的平衡性。但是在啞鈴臥推的過程中，發力不在一條直線上，這就需要對啞鈴的平衡性進行控制，所以需要用更大的力氣對啞鈴進行控制，所以在同樣重量的情況下，啞鈴臥推的難度要比槓鈴臥推的難度大。
三、啞鈴臥推比較槓鈴臥推的好處
進行啞鈴臥推的運動中，啞鈴臥推有很多好處。首先啞鈴臥推更加安全，應爲啞鈴杆比較短，這樣比槓鈴臥推更加容易控制，能夠有效降低臥推的危險性，提升運動安全，我們可以在運動結束後，將啞鈴放在身體的兩側，避免運動損傷其次在運動的過程中，啞鈴臥推需要控制啞鈴的平衡性，這樣能夠更加有效的提升訓練質效，對於提升胸肌力量更有幫助。
臥推120公斤什麼水平(臥推120斤算啥水平)
臥推90到100公斤算什麼水平
臥推-50公斤：像過街的老鼠、在健身房裏自卑的低頭練，，我真不是個男人呀！
臥推-60公斤：我是男人了，不過我還是不敢聲張，我只可以比大學生瘦弱的人強啊，太慘了！
臥推-70公斤：我終於可以達到國家羽毛球運動員男子力量素質的最低要求了！但在健身房我還是不自信
臥推-80公斤：在中國我算是比較強的男人了，80公斤啊不練沒幾個中國男人能推起這個重量！終於有些自信了，敢大模大樣的正常訓練了
臥推-90公斤：比一般中國人都強！和一般其他項目運動員差不多，訓練自信多了，敢叫了！穿體桖露出臂膀肌肉了！別人開始注意你了，覺着你是運動員了
臥推-100公斤：真正進入健美之路了，見到你的人都說你很強壯！胸脯鼓起來了，走進健身房開始大模大樣了，外國人見到你有些尊重你了，國人見到你有些尊敬你了，，要知道-李連杰臥推纔不過100公斤1
臥推-110公斤：110啊，警察見到你都會看你，，因爲你已經很強壯了，男孩都很羨慕你，在健身房裏可以有些炫耀了，敢大叫了！
臥推-120公斤：健身房的人開始注意你了，比較會尊敬你，你的胳膊很粗，街上的小痞子不敢動你，女生說-你要是在練下去就難看了！
臥推120公斤什麼概念
