在懷孕期間因爲最好別用化妝品，所以許多孕婦產後覺得自己的面板已經大不如前，十分擔憂和苦惱，但是在坐月子最好還是透過食補來改善面板比較好，那麼坐月子吃什麼對面板好呢？下面跟隨小編一起來看看吧~
坐月子吃什麼對面板好之西蘭花
西蘭花的營養價值非常高，人體所需要的各種營養素，西蘭花都含有了，有“蔬菜皇冠”的美稱。
原理：西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，產婦經常吃西蘭花可以有效消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性、水潤。
多吃西蘭花不僅不會長胖，還能保持身材，美容養顏，產婦媽媽們可不能錯過。
推薦食譜：
涼拌西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿蔔、雞精、鹽、花椒。
做法：
1、把西蘭花剪成小朵洗淨，胡蘿蔔洗淨切成菱形片，然後都焯水，過一下涼水，控幹。
2、把西蘭花，胡蘿蔔片放入大一點的容器裏，放上雞精，鹽拌勻。
3、鍋中放油，放入花椒，炸出香味倒入拌好的西蘭花裏，拌勻，盛入盤中即可。
功效：保持面板彈性，水潤面板。
坐月子吃什麼對面板好之胡蘿蔔
原理：胡蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素攝入人體後，會轉化爲維生素A，能起到維生素A 的作用，同時能維護眼睛和麪板的健康。產婦多食胡蘿蔔能使面板變得光澤、紅潤、細嫩
推薦食譜：
西紅柿炒胡蘿蔔絲
材料：西紅柿1個，胡蘿蔔2根，油適量，鹽適量。
做法：
1、油加熱，放入西紅柿，中火炒一分鐘。
2、然後放胡蘿蔔，一直炒到胡蘿蔔絲變軟，放些鹽就可以出鍋了。
功效：由於維生素A屬於脂溶性維生素，所以最好加油烹製，這樣纔會更好吸收。這道菜酸中帶甜，促進食慾，還能滋潤面板。
胡蘿蔔菠蘿汁
材料：菠蘿1/5只，胡蘿蔔半根。
做法：
1、菠蘿去皮切塊，先用淡鹽水浸泡半小時，再取出沖洗乾淨，切成小丁待用。胡蘿蔔洗淨也切成小丁。
2、把切好的胡蘿蔔丁和菠蘿丁一起放入榨汁機，加入一杯純淨水榨汁既成。
功效：胡蘿蔔榨汁，人體能直接的吸收營養。不僅能讓肌膚美白瑩透，淡化黑斑，還能保護視力。
坐月子吃什麼對面板好之獼猴桃
原理：獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱“維C之王”，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效的出去或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯着的功效。
可以直接做獼猴桃汁飲用，也可以試試下面的推薦食譜。
推薦食譜：
酸甜獼猴桃蝦球沙拉
材料：獼猴桃 3個、蝦仁(紅)5個、雞蛋 1個、奶酪粉 30克、植物油適量、沙拉醬 30克。
做法：
1、獼猴桃洗淨，去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
2、蝦仁洗淨，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之後再沾 奶 酪 粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色，撈出，瀝乾油備用。
3、獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上A料，即可盛出。
功效：美白肌膚，保持肌膚有彈性。
坐月子吃什麼對面板好之牛奶
牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤倡導、清熱通便、補虛健脾等功效。
原理：牛奶中含有的酵素功能可以對面板產生美容效果，同時也可以促進面板表面角質的分解，改善面板細胞活性，延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋。
它的極微細的脂肪球如果附在面板表層，就像在全身抹滿了美容霜一樣，面板會受到滋潤而逐漸顯出光彩，所以不少女性喜歡做奶浴也不是沒有道理。坐月子時常常喝牛奶能增加面板彈性、淡化細紋哦~
坐月子吃什麼對面板好之大豆
原理：大豆中含有豐富的蛋白質，但脂肪卻很低，每天攝入一些不僅能讓面板變好，還能有健康減肥的效果。大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化、還能抑制體毛。
食用大豆還是攝入天然的大豆比較可靠，市場上合成品不敢保障什麼，每天早上一杯豆漿最好不過了。
溫馨提示：如果女性朋友們想要保持好身材，在你吃任何葷類時，吃一口葷菜，配合三口新鮮的蔬菜，蔬菜最好是涼拌生吃，或是素炒，這樣吃法是不會長胖的哦~
