冬天相對於其他季節來說，孩子的活動量會大大減少，胃腸蠕動功能本來就會減弱，如果媽媽再給孩子吃些肉類食物，更容易使孩子消化不良。那麼到底冬天孩子吃什麼好呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
冬天孩子吃黑豆好
冬天，尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，而黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬肉還多一倍有餘。中醫有講，黑色食物能夠補腎，人體的生長、發育、衰老以及免疫力均與腎氣強弱密切相關。因此食用黑豆，能夠增強孩子免疫力，讓孩子冬天少生病。
推薦食譜：
黑豆豆漿
材料：黑豆80克、白糖適量。
做法：
1、黑豆先洗淨，再用清水浸泡至少3個小時。
2、將浸泡好的黑豆倒入豆漿機中。
3、接着再倒入適量清水，加蓋後啓動按鍵。
4、煮好之後，將豆漿過濾，去掉豆渣。
6、最後加入適量的白糖調味即可飲用。
黑豆黑米粥
材料：黑豆、黑米、黑芝麻、紅糖。
做法：
1、提前一天將黑豆，黑米用開水分開浸泡，浸泡時先清洗一次，之後浸泡的黑水可用來煮粥。
2、水準備充足，不然邊熬邊加水營養有所流失，先下黑豆煮十五分鐘，再下黑米，記得攪拌。
3、黑芝麻在煮了一個小時左右加入，食用時加入紅糖或冰糖即可。
冬天孩子吃紅薯好
紅薯中含有大量的賴氨酸和精氨酸，能夠提高孩子免疫力，幫助孩子身體發育，同時，它裏面含有的豐富的膳食纖維，有助於促進孩子腸道益生菌的繁殖，推動腸道蠕動，進而提高機體的免疫力。不僅是孩子，大人，尤其是老人經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
推薦食譜：
紅薯粥
材料：白米30g，紅薯半個。
做法：
1、大米淘洗乾淨後加入足量的清水，煮成白米粥。
2、紅薯洗淨後削去外皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸至熟透。
3、將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。
4、將紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。
紅薯飯
材料：大米500克，紅薯250克。
做法：
1、大米淘一下。
2、紅薯洗淨去皮切丁。
3、大米、紅薯一起放入電飯鍋加水煮飯。
4、煮好後即可食用。
冬天孩子吃蘿蔔好
民間有句諺語：冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方；蘿蔔上了街，藥鋪不用開。從這句話中，足以看出蘿蔔的養生功效。其實，蘿蔔很早就被用作中藥而治病，它有止咳化痰、順氣消食、除燥生津等功效。孩子感冒咳嗽時，可以用白蘿蔔熬湯喝，如果嫌味道不好，可適當加些蜂蜜、生薑，能夠治療感冒、咳嗽、哮喘。
推薦食譜：
白蘿蔔湯
材料：白蘿蔔1根，大蔥的蔥須，生薑1塊，蜂蜜適量。
做法：
1、生薑塊和大蔥的蔥須放在冷水裏清洗乾淨表面灰塵，生薑不去皮切成薄片，白蘿蔔洗淨，不去皮切成薄片。
2、切好的生薑片放入砂鍋中，洗淨的蔥須放入砂鍋，切好的白蘿蔔片同樣放入砂鍋。
3、往砂鍋里加入食材量2倍的冷水，蓋好鍋蓋，中小火熬煮30分鐘左右。
4、煮到三種食材的味道都充分發揮出來，水面與食材基本持平，關火。
蜂蜜雪梨燉百合
材料：貢梨1個，鮮百合1個，冰糖及適量，蜂蜜適量。
做法：
1、貢梨去皮去心，切成塊，放入燉盅內，加純淨水蓋過梨，以免氧化。
2、百合剝開，削去幹掉的部分。放入燉盅內，加入蜂蜜和冰糖，再加純淨水蓋過所有材料。
3、把燉盅蓋好，放入鍋水，注入清水(約到燉盅一半的位置)， 大火燒開後， 轉小火燉40-60分鐘即可熄火，涼至不燙口就可食用。
冬天孩子吃核桃好
核桃也有“長壽果”之稱，營養相當豐富，有強腎補腦之功效，而且熱量是瘦肉和糧食的2倍，每天早晚給孩子吃一兩個核桃仁，非常有益於身體健康。
冬天孩子經常感冒咳嗽，家長可以讓孩子每晚臨睡前吃幾個核桃仁，同時配合一片薑片慢慢嚼碎，能夠起到鎮咳的作用；也可以用核桃仁、梨子、冰糖煮水，每天給孩子喝3次，能夠有效緩解咳嗽症狀。
推薦食譜：
核桃粥
材料：圓糯米1杯，核桃仁75克，調味料水8杯，冰糖112克。
做法：
1、圓糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到米粒熟軟。
2、核桃仁洗淨磨碎，放入粥內同煮，並加入冰糖調味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。
核桃梨汁盅
材料：雪梨一個，核桃4個，白糖15克，清水適量。
做法：
1、先把核桃殼去掉，取出核桃肉，備用。
2、雪梨洗淨，在梨子的四分之一處切去，然後再將梨肉挖出來，做成一個碗形。
3、把剛纔挖出來的梨肉倒入果汁機裏，放入白糖加一點清水，打成梨漿。
4、將打好的梨槳倒入雪梨裏，放入剝好的核桃肉然後蓋上。
5、將雪梨放入鍋中，大火蒸15～20分鐘就好了。
冬天孩子吃栗子好
栗子性溫，營養豐富，不僅含有豐富的蛋白質、糖分、脂肪和熱量，還含有一定數量的維生素和胡蘿蔔素，以及鈣、鐵、鉀等微量元素，對孩子的健康大有好處。而且對於中老年人來說，還能抗高血壓、冠心病等病症，也是抗衰老、延年益壽的佳品。給孩子吃栗子，能夠改善孩子的脾胃功能，對於小兒腹瀉也有一定的輔助治療功效，但不可貪多。
推薦食譜：
栗子糊
材料：大米、栗子。
做法：
1、準備原料，栗子用刀開個口。
2、用開水把栗子燙一下，這樣好撥開栗子。
3、大米和栗子放入豆漿機內，栗子米糊就好了，然後可撒上一點黑芝麻。
烤栗子
材料：栗子，白糖，花生油。
做法：
1、板栗洗淨晾乾，用刀在每個板栗上面豎切一刀(將表皮切穿)，烤好後很好剝。
2、切好的栗子放入碗裏，倒入1大勺花生油。攪拌栗子，使每一個栗子表面都均勻裹上一層植物油。
3、烤盤鋪上錫紙，把栗子平鋪進烤盤。放進預熱好200度的烤箱。
4、白砂糖和水混合，隔水加熱攪拌，使白砂糖完全溶解在水裏，成爲糖水。
5、栗子放入烤箱烤25分鐘左右後，把烤盤取出來。用毛刷沾上糖水，刷在栗子表面(邊刷邊翻動栗子，尤其注意要刷在栗子的裂口處) 。
6、刷好糖水以後，繼續放進烤箱，烤5分鐘即可。
