每位媽媽都希望將來自己的孩子是身體健康長相漂亮的，身體健康可以調理，但長相漂亮也是靠基因的，但其實還在孕期時是可以多吃些有利的食物的，那麼孕婦吃什麼寶寶長得漂亮呢？下面跟隨小編一起來看看吧~
孕婦適當多吃黑木耳寶寶長得漂亮
黑木耳營養豐富，具有滋補、益氣、養血、健胃、止血、潤燥、強智等功效，是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效，是孕前女性、孕婦及產婦的補養品。
孕婦適當多吃花生寶寶長得漂亮
花生被世界公認爲是一種植物性高營養食品，被稱爲“長生果”、“植物肉”、“綠色牛乳”。中醫學認爲，花生具有醒脾開胃、理氣補血、潤肺利水和健腦抗衰等功效。吃花生不要去掉紅色仁皮，紅皮是利血物質。
並且花生含有維生素E和一定的鋅，能強化記憶，抗老化，滋潤面板，所以它對孕婦保持完美容顏有好處。但是孕婦最好不要將花生仁炸食，這樣會增加膽固醇。孕婦最好多燉食，營養不會被破壞，又不上火，且易消化。
孕婦適當多吃黑芝麻寶寶長得漂亮
黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵。中醫學認爲，芝麻有填精、益髓、補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養髮的功能，孕前、孕中適當多吃黑芝麻對自身和胎兒都有益。
孕婦適當多吃魚類寶寶長得漂亮
研究人員推斷，魚對孕婦有益，是因爲魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等，這些都是胎兒發育尤其是神經系統發育的必要物質。調查研究表明.孕婦多吃魚有利於胎兒發育，特別是腦部神經系統。
並且，魚中富含一種脂肪酸，這種物質有延長懷孕期、防止早產的功效，也能有效增加嬰兒出生時的體重。所以說，孕婦吃魚好處多多。
孕婦適當多吃豆類寶寶長得漂亮
豆類是重要的健腦食品，如果孕婦能多吃些豆類食品，將對胎兒的成形及胎兒健腦十分有益。
孕婦可以經常喝豆漿，或與牛奶交替食用。豆腐也是豆製品的一種，其蛋白質含量佔35.3%，脂肪含量佔19%, 100克豆腐中含鈣120毫克，因此，豆腐是非常好的健腦食品，孕婦可以適當多吃，但高齡產婦儘量少吃。
孕婦適當多吃嫩玉米寶寶長得漂亮
在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5~10倍。對孕婦來說，多吃嫩玉米好處很多，因爲嫩玉米粒中豐富的維生素E有助於安胎，可用來防治習慣性流產、胎兒發育不良等。
另外，嫩玉米中所含的維生素B，能增進孕婦食慾，促進胎兒發育，提高神經系統的功能。嫩玉米中還含有豐富的粗纖維，能加速致癌物質和其他毒物的排出，妊娠便祕者食用，可起到緩解病情作用。
孕婦適當多喝牛奶寶寶長得漂亮
孕期補鈣是非常重要的，孕婦補鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200一400克牛奶，就能保證鈣等礦物質的攝入。
此外，懷孕母親每天多喝一杯牛奶，孩子出生時的體重平均會增加41克。但是孕婦從牛奶中補鈣一定要講科學，最好選擇超高溫滅菌和無菌包裝技術生產的牛奶。
孕婦適當多吃粗糧寶寶長得漂亮
人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等11種常量元素，還有鐵、錳、鑽、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素(只佔體重的0.01%)。這些元素雖然在體內的比重極小，卻是人體中必不可少的。人體必需的微量元素，對孕婦、乳母和胎兒來說更重要，因爲微量元素缺乏時會引起更嚴重的後果。而在粗糧中，則較多含有這些物質。
粗糧是相對我們平時吃的精米白麪等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及豆類中的黃豆、青豆、赤小豆、綠豆等。由於加工簡單，粗糧中儲存了許多細糧中沒有的營養。比如，含糖類比細糧要低，含膳食纖維較多，並且富含B族維生素，同時，很多粗糧還具有藥用價值。
孕婦適當多吃鱔魚寶寶長得漂亮
鱔魚肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，每百克鱔魚肉中含蛋白質18.8克，脂肪0.9克，鈣質38毫克，磷150毫克，鐵1.6毫克。此外還含有硫胺素(維生素B1)、核黃素(維生素B2)、煙酸(維生素Bs)、抗壞血酸(維生素C)等多種維生素，是一種高蛋白質、低脂肪的優良食品。
吃鱔魚的時候，最好能同食一些藕。因爲藕含有維生素B12、維生素C和酪氨酸等優質氨基酸，還含有大量膳食纖維，是鹼性食品，而鱔魚則屬酸性食品，兩者合吃，保持酸鹼平衡，對滋養身體有較高的功效。
孕婦適當補充含鐵的食物寶寶長得漂亮
鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素酶類以及多種氧化酶的組成成分。它與血液中氧的運輸和細胞內生物氧化過程有着密切的關係。
富含鐵的食物有豬肝、瘦肉、雞蛋等，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白鐵。有些食物，如菠菜、蛋黃，鐵含量很豐富，卻不易吸收。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豆類食品、燕麥、大麥、牛肉、雞肉、泡菜、甜菜、土豆、櫻桃、葡萄千、南瓜、沙丁魚及蝦等。
一些富含維生素C的食物，如柑橘、草毒、青椒等與含鐵質的食物一起食用，可促進鐵質的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸劑等則會妨礙鐵質的吸收。孕早期，孕媽媽每天至少應攝入15一20毫克鐵。孕晚期，每天應攝入20一30毫克鐵。可耐受的最高攝入量爲60毫克。含鐵質的口服制劑一般選擇乳酸亞鐵型補鐵保健品，因爲乳酸亞鐵更有利於人體的吸收和利用。
