眼睛是心靈的窗戶，家長肯定都想自己的寶寶眼睛明亮又健康，那麼到底寶寶吃什麼對眼睛好呢，小編介紹了五種食物，媽媽們可讓寶寶嘗試一下，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
寶寶眼睛乾澀吃薺菜
薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。孩子多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。
薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特。
寶寶眼睛疲勞吃甘薯
“眼睛是內臟的鏡子”，眼睛出現故障是內臟衰退的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎。
食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成乾點吃，甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。
寶寶吃越黃的蛋黃眼睛越好
蛋黃營養其實是雞蛋裏價值最高的。但蛋中含有較高的膽固醇，它被認爲可能會使血脂增高，導致血管硬化，所以媽咪們也擔心寶貝吃了蛋黃增加膽固醇，因此只吃蛋清不吃黃。但是其中蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。
葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個“黃斑”，裏面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
蛋黃中顏色爲深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質當中，有1/3以上來自於這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此對於正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。在給寶貝吃蛋的同時，要多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
寶寶多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜也是葉黃素的最佳來源之一， 像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防“乾眼病”等症。
而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。人們都瞭解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。每天大魚大肉會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。
寶寶用眼過度吃玉米
由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。
但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。媽咪們要多給寶貝吃黃色玉米哦~
