很多人都有過手腳冰涼的經歷，這種情況往往發生在寒冷的秋冬季，當然也不排除夏季也有個別此種情況。秋冬季節，很多女性發現自己特別怕冷，手腳常常冷得跟冰塊似的。那麼，手腳冰涼怎麼辦？如何調理？下面小編教你的幾招一定要學起來，保你有效改善手腳冰涼，不做“冰山美人”。
增加造血量
血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而特質有助於造血，因此在平常飲食中要注意補充鐵質。當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，在補充鐵質的時候千萬不能只注重單一營養的攝取。
含鐵高的食物：如動物肝臟，雞蛋黃，黃豆，芝麻醬，木耳，蘑菇，海帶，大棗等。
多做鍛鍊
由於體虛，更容易引起手足冰冷，因此要多運動鍛鍊增強體質。尤其是多做有氧運動如慢跑、快步走、登山，跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。
穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。如果自身經常出現手涼腳涼的情況，出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。
另外，女性平常不要穿太緊的衣服，以防因緊縛阻礙血液循環，進而加重手涼腳涼的情況。
熱水泡腳
可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生薑片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液循環速度，還可消除疲勞，助於安眠。
保健灸法
灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，藉助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，透過經絡的傳導，起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用，達到治療疾病和保健目的的一種外治法。
保健灸法是自古以來的防病之術，對於肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位，可以幫助你溫通經脈，改善虛寒體質。
1、涌泉穴
取穴：涌泉穴位於足前部，凹陷的地方，具體在第2和3趾趾縫與足跟連線的大約三分之一的地方，屬於全身俞穴的最下部位，實際就是腎經的首穴。
做法：在每晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然後點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐裏面，上牀睡覺，包好毛巾分別綁在兩個足底的涌泉穴。
2、足三裏
取穴：足三裏穴，有“長壽穴”之稱，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
做法：艾灸足三裏，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時間在20-30分鐘。
艾灸盒的使用：首先把艾條點燃，點燃那段插入單孔灸器裏面，接着把灸盒放在需要灸的部位即可。
食療偏方
1、大棗生薑湯
原料：大棗、生薑、紅糖。
做法：大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。
功效：紅糖具有補中、養血、活血的作用；生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。
2、胡椒豬肚湯
原料：白胡椒、豬肚、豬排骨、豬肉、腐竹、生薑。
做法：把質料洗淨，搗碎白胡椒，裝入豬肚裏，然後用線把豬肚的口繫上;然後把排骨、豬肉和裝好胡椒的豬肚焯水;接着把焯好的排骨、豬肉和豬肚放入砂鍋中，然後把姜拍一下放入鍋中，大火煮開後換小火煮兩個小時;兩個小時後把掰成段的腐竹放入鍋中，換大火再煮10分鐘，香馥馥奶白色的胡椒豬肚湯就出鍋啦！
功效：胡椒、生薑等溫熱之物，可溫中散寒 溫補脾胃。把寒氣驅了，體內寒氣越少，陽氣保留得越好，秋冬季就不易患病，脾胃虛寒，四肢怕冷也就會有所好轉了。
其他方法
呼吸法
感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷症有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，採用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內的各個部分，促使血液循環，改善畏冷狀態。
午餐暖身
進餐是改善畏冷的關鍵，透過一些高熱量午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅乾菜等陽性食品，對暖身非常有效果。
補充適度水分
水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內的廢物，更能使血液循環暢通，改善手腳怕冷狀況，每天補充2升的水分爲佳。
避免情緒激動
避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜後才緩慢地恢復。
早早起牀
有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩裏，振奮一下精神起牀，然後好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
