我們都知道，所謂的蘋果三日減肥法就是三天內除了吃蘋果啥都不吃（當然，水還是可以喝的）。這其中的艱辛估計只有真正嘗試的人才懂的。那麼，實行了蘋果三日減肥法之後，第四天改吃啥，怎麼吃才更健康和瘦身呢？
蘋果三日減肥法三日後飲食原則：清淡+循序漸進
選擇了三日蘋果減肥法後，由於連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量，否則腸胃會受不了的。再說，三日後若不控制飲食，是很容易反彈回去的。
因爲三天只吃蘋果就意味着沒有攝入鹽分，那麼體內的水分就只會因此丟失，並造成了輕微的脫水，所以減的是水，並不是脂肪，容易反彈是理所當然的。
所以，爲了健康，爲了不反彈，蘋果三日減肥法之後的飲食是很關鍵的。
蘋果三日減肥法第四天吃啥:清淡的流質食物
蘋果三日減肥法過後，由於前三天我們遠離了刺激性食物，所以腸胃會變得很柔嫩，經不起一點刺激，味覺也很敏感，而且胃會變小。所以，第四天儘量吃些對胃部比較緩和的清淡的流質食物，這些清淡的流質食物不僅不會對胃部產生刺激，而且還可以養胃，讓胃部更加的健康，再者吃了也不會發胖。
第四天可以吃的清淡流質食物：如小米粥、燕麥粥、紅豆粥、綠豆粥、玉米羹等。
蘋果三日減肥法第四天吃啥:多蔬菜少肉類
肉類等油膩食品在實行蘋果三日減肥法之後要首先避免吃，以免刺激腸胃。可多吃新鮮的富含維生素的蔬菜，不僅瘦身而且益胃。比如就可以多吃些南瓜，因爲南瓜含有豐富的果膠，可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。再加上南瓜本身就熱量低，且促消化，是很好的瘦身食物。
第四天可以吃的蔬菜：如南瓜、土豆、冬瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔等。
蘋果三日減肥法第四天之後的飲食
過了第四天，第五天和第六天的飲食幾乎先延續第四天，不過可適當增加一些其他食物，只要不是過分油膩和刺激性以及易發胖的食物就行。蘋果三日減肥法之後過了四五天，差不多就可恢復正常的飲食了，比如該吃的肉還是要吃。再說，吃肉又不意味着胖，吃肉也是可以減肥的哦。
（詳文請參考：吃肉減肥法）
只是爲了你的身材，還是要適當管住自己的嘴，以及適當的運動，否則只會讓自己前功盡棄的。
