每逢佳節胖三斤是很多MM們苦惱的問題，減肥是很多MM們要做的事情，健康的減肥纔是小編向大家推薦的，鍛鍊與飲食都是要注意的，小編爲大家推薦的春季減肥食譜，告訴你吃什麼水果減肥最快，吃什麼蔬菜減肥營養更均衡。
吃什麼蔬菜水果減肥最快 春季減肥食譜推薦
1.蘋果
蘋果是公認的瘦身之王，因爲蘋果不僅僅營養豐富同時還含有很多纖維素，蘋果中的豐富膳食纖維素可以很好的促進腸胃蠕動，促進腸胃消化，同時蘋果也能空腹吃，有很好的飽腹感，所以春季減肥，蘋果是你的減肥食譜中不能缺少的。再者就是說蘋果熱量低，含有的維生素和礦物質可有助於保持血糖，對身體的健康很有好處。
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2.菜豆
菜豆是一些高纖維並且脂肪比較低的食物，但是這款減肥食物可以讓人有很好的飽腹感，吃了之後不會有一定的飢餓感，這款食物可以讓我們減少主食的進食量，進而幫助減肥。但是營養師提醒大家，這款食物千萬不要生吃，因爲生的食物中含有一種“凝集素”的毒蛋白，生吃會影響身體的健康。所以這款食物一定要煮熟後再吃。
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3.梨子
梨子含有豐富的促進消化系統的纖維素，可以促進腸胃消化，並且梨子中還很有豐富的果膠可以讓人有很強的飽腹感。並且梨子中含有的熱量也是比較低的。
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4.南瓜
南瓜這款食物不僅僅是一款絕佳的健康食品，同時還是減肥大大的功臣。因爲南瓜的熱量很低，同時含有的維生素和礦物質也比較多，對於春季減肥來講是個大大的功臣。南瓜的吃法相當的多，不僅僅可以蒸着吃還可以炒菜吃，都是很不錯的美味哦。
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5. 紅棗
紅棗不僅僅是一種零食，同時還是一款滋補女性的食品。紅棗中富含纖維素、維他命B6、鎂、鉀等，這些營養成分不但可以幫你增加能量，同時還能平衡身體內攝取的鈉。
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6、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解贅肉，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，削減人體對贅肉的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的贅肉及其他有害物質，對於預防、緩解便祕症狀都有明顯的效果。
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7、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得熱控減肥中人的喜愛。火龍果含有智能美白麪板的維生素C及豐富的具有熱控減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便祕也很有效果。
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8、草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及贅肉含量也有着非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除往體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。
