雙手撐杆的正確姿勢

雙手撐杆這個動作一般是用在撐杆跳高中。撐杆跳高時，兩手要握杆、助跑，插穴、起跳、騰空、過杆、落地，完成撐杆跳高動作過程。在這個動作過程中，只有握杆比較規範，才能過渡到起跳騰空。

雙手撐杆時，杆頭插與穴鬥，然後右腳起跳，屈膝擡左腿，右手虎口向上握住撐杆的最高端，左手在右手下方握緊撐杆即可。