1、準備合適的繩
俗話說工欲善其事，必先利其器，如果說想要很好的進行跳繩運動，準備一根自己覺得長短適宜，重量合適的繩就非常有必要，跳繩的繩一定不要太長或者太短，用雙手拿住跳繩的手柄，手臂擡起到90度，然後繩子放到身後腳後跟正好能踩在繩子中間，這樣的長短就是剛剛好的。
2、身體要協調
跳繩的正確方法，是先揮動雙臂尤其是手腕，將繩子從身後高高的向前方拋起，依靠手腕的轉動使繩子快速向身前下方移動，在繩子即將運動到腳下的時候，要及時彈跳，這樣繩子就會從腳底與地面的空隙中划過去，記住跳起的高度儘量控制在五釐米左右，也就是繩子剛好可以透過的高度，跳的太高會很累，而且手臂掄動繩子的速度一般會比較快，跳的過高就會使手臂和腿沒有辦法協調，這樣跳幾下時候就會被繩子絆到。
3、手臂有技巧
在甩動跳繩的時候，手臂不要用太大的力氣，尤其不能掄圓了甩動，要利用繩子轉動起來的慣性，手腕巧妙順勢用力，這樣做起來不會很累，速度還會提高，跳繩就會顯得非常協調。
