無論坐着還是站着，都要把手機拿高，儘量放在與視線齊平處（主要是爲了不低頭），覺得胳膊酸時可以用另一隻手做支撐。注意收腹挺上腰部，讓頭往回縮，減小頸椎壓力。
儘量不要單手拿手機。現在手機通常都比一手大，單手拿手機容易不穩、晃動。建議兩手持手機，並且有穩定的支撐面。
坐着的時候，以手肘做支撐，注意保持手機和視線齊平，坐在凳子的三分之一處，雙腳平放踩實地面，不蹺二郎腿，收腹。
趴着玩手機時，建議在胸廓處放一個枕頭，雙肘撐牀，給上半身一個支撐，能相對減輕趴着玩手機給身體帶來的損害。
特別要提醒的是，不管什麼姿勢，每隔半小時就讓上肢完全放鬆一會兒，做做擴胸或聳肩運動。
