一個啞鈴片從5斤到50斤甚至到100斤都有，但是練的時候一定要量力而爲。啞鈴呢減掉多餘脂肪，修飾肌肉線條，塑造完美體型，經常做重量偏大的啞鈴練習，可使肌纖維增粗，增加肌肉量，增加肌肉的耐力，同時還可以增強心肺功能，增加肺活量，提高心臟每分搏出量，爲全身各器官提供更充足的血液和氧氣，增強機體免疫力，提高機體抗病能力，減少患病。
一個啞鈴片多少斤
啞鈴的重量都是有不同的
大多都是10公斤一個的
另外按照不同人的需求也有15公斤 20公斤不樣的
一般先開始鍛鍊都從10公斤開始
鍛鍊了一段時間之後再慢慢加上重量
千萬別操之過急剛開始就加重 身體小心承受不了
