進入秋季，本以爲秋高氣爽的季節會讓人精神振奮，但現實卻不是這樣，很多人到了秋季會明顯感覺到身體乏力，精神不振，即所謂的“秋乏”。那麼，秋乏怎麼辦？秋天渾身乏力怎麼緩解呢？
按摩三大穴位緩解秋乏
中醫認爲，身體有3大養生穴位，常按可緩解身體疲勞，提神解乏。
1、百會穴
按摩百會穴可以提神醒腦、升舉陽氣。
方法：用雙手拇指或食指疊按於百會穴位，緩緩用力，有酸脹感爲宜，持續30秒，同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆5次。
取穴：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，聯繫腦部。
2、太陽穴
按摩太陽穴不僅提神，還可緩解頭痛。
方法：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。
取穴：太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。
3、風池穴
風池穴是足少陽膽經的穴位，按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞。
方法：保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆5次。
取穴：人體風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
伸懶腰幹梳頭緩解秋乏
伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕鬆。
花旗參片泡水喝緩解秋乏
秋乏多是陰液不足，陽熱旺盛所致，解秋乏重在養陰潤燥。建議可以泡點花旗參片來喝。因爲花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的補氣作用。 將花旗參切片，每次拿5～10克用開水沖泡來喝，其健脾利溼的作用能爲人提提神、補補氣。
此外，還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可，也有一定的緩解秋乏效果。
秋季適當曬曬太陽緩解秋乏
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。
所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施開啟，同樣可以提高人的興奮度。
秋季保證良好睡眠緩解秋乏
秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因爲11:00以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。
少辛辣油膩多喝水多吃蔬果緩解秋乏
油膩食物會在人體內產生易使人睏倦的酸性物質，應少吃。秋天飲食中儘量少吃或不吃油膩及辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。同時，多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。
日常勤眨眼緩解秋乏
眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼，就會使眼睛又幹又澀，甚至變得模糊。
尤其是整天對着電腦的白領們，一定要保護好自己的眼睛，讓眼睛得到適當的休息。在電腦前待半小時左右，就要遠眺一下窗外的風景，尤其是綠色植物。
