秋冬季節，很多人都有這種體驗，晚上睡覺身上好癢，癢的睡不着。這該怎麼辦呢？
渾身癢睡不着怎麼辦
1、洗個溫水澡
晚上渾身癢的睡不着覺的時候，不妨起牀去洗個溫水澡，這樣會讓面板徹底清潔，緩解癢感。特別是當身上蟲子爬過，出現瘀點、瘙癢性風團時，洗澡可以去除蟲子在身上留下的粘液、排泄物等。
注意：切忌用很熱水的洗，29攝氏度以下爲宜，否則會越來越癢的。還有，洗澡時儘量少用浴液和香皂。因爲在熱水、肥皂的雙重刺激下，人體的水分加速蒸發，使面板變得更加乾燥、粗糙，從而加重瘙癢。
2、野菊花水洗浴
渾身癢睡不着覺時，還可以試試野菊花擦洗法。取野菊花全草250克，放在大鍋中煮水，煮沸後摻入涼開水，可泡澡，也可以用毛巾擦洗，能夠清熱解毒、緩解瘙癢。
3、抹身體乳
秋冬季渾身癢睡不着覺可能是由於面板乾燥引起的。面板乾燥缺水的時候，會有有起皮脫皮的現象，脫皮時會產生輕微的癢感，在晚上時更加明顯。洗完澡後不妨抹點身體乳吧。而塗抹乳液可以有效緩解面板乾燥引起的瘙癢，會讓面板快速補充水分，緩解脫皮症狀。
4、塗蘆薈膠
除身體乳外，蘆薈膠也是個不錯的選擇。蘆薈膠能夠具有保溼補水、消炎殺菌、抑制炎症的多重功效，無論是蚊蟲叮咬、面板乾燥，還是面板炎症、面板病，都可以透過塗抹蘆薈膠進行止癢。並且蘆薈膠還能促進新陳代謝、延緩面板衰老，經常使用面板本身的狀態也會變好。
5、苦瓜止癢
苦瓜擦拭對於緩解痱子引起的面板癢睡不着有很好的效果，因爲苦瓜中含有多種收斂殺菌的成分，並且種以上認爲苦瓜性味苦寒，能夠清熱解毒，能夠很好的緩解燥熱、痱子引起的面板瘙癢，幫助入睡。
做法：苦瓜切片擦拭瘙癢處，或者將新鮮苦瓜外皮洗淨,剖開去籽,將苦瓜切碎搗爛取汁,將汁直接塗在癢處。
6、降低室溫或通風
有時渾身癢睡不着覺可能是因爲天氣過於炎熱引起的，或者是房門緊閉不通風，這時候建議降低室溫，可以試試開啟空調、吹風扇、往地上灑水等方式降溫，可以有效緩解溫度過高引起的燥熱瘙癢。
7、更換牀上用品
有時候渾身癢睡不着還可能是因爲睡的牀單被子不乾淨，這時候不妨換上乾淨的牀單、被套、枕頭，再重新洗個澡，換上乾淨的睡衣，說不定瘙癢的感覺就消失了。如果是睡涼蓆，可以用溫水兌醋後，用毛巾浸溼擦拭涼蓆，可以消毒。
8、嚴重時塗止癢膏
如果是經常性渾身癢睡不着覺的朋友，且面板瘙癢很嚴重，可考慮在家中常備止癢膏，可以到藥店、診所、醫院，向藥師或者醫生描述自己的症狀即可開出對症的止癢藥膏。當身上癢睡不着時，將止癢膏塗抹在瘙癢部位，過半小時左右，就會感覺瘙癢有所緩解。
