小編自從知道有月經期減肥黃金期概念後，覺得生理期也變得不那麼難熬了。但是生理期這5-7天的時間，我們的減肥計劃難免受到影響，需要根據具體情況進行適當調整。在這段特殊時期你更是要加倍注意身體，爲了以後的減肥大計，不可盲目節食減肥。小編現在就告訴你，經期減肥的最好方法和經期減肥最快祕籍。掌握了經期減肥法最快方法可以讓你優雅應對生理期，不痛也不胖。
一、經期減肥——適量運動
可以做的運動：
1.簡單的太極拳、
2.普拉提等。
3.散步
還可以：
1.拉伸。
生理期要避免以下運動：
1、 激烈的運動，比如說跳繩、快速跑等;
2、 下水的運動，比如游泳等，容易感染細菌;
3、 倒立的運動，比如瑜伽中倒立的體式;
4、 腰腹發力的運動，比如呼拉圈、仰臥起坐等
在月經之前，感覺胃口比較好，運動易疲勞等情況都是身體的自然反應，也就是我們說的正常生理需要，只要你按照上面說的要點去做就能看到效果!
二、經期減肥——合理休息
1.經期減肥的最快方法還包括充分的睡眠。俗話說“男靠吃，女靠睡”這話一點也不假，你見過哪位女生前天熬夜第二天還能面板水潤潤的呢?在經期，我們必須保證每天8小時左右的睡眠時間。
2.同時要注意保暖，保證血液循環順暢。否則，經血長期累積很容易造成子宮內膜炎、紅斑性狼瘡等疾病。請一定要特別留意哦!
三、經期減肥——注意飲食
4宜4忌
宜：少量甜食;肉類;豆類;堅果。
忌：生冷食品;辛辣食物;鹹食;咖啡茶。
推薦：麻油豬肝;
有利於身體排出廢血。
須知：
1.紅糖紅豆湯、酒釀蛋、等。促進血液循環，幫助經血代謝。
2.要遠離咖啡和茶這兩種飲品。咖啡容易導致情緒焦慮不安，茶易引發貧血。
四、經期減肥小貼士
1.月經期間減肥的重點是保證身體處於穩定的狀態，要把健康放在首位。.在月經期間保證身體正常了，才能在月經後的時間裏更好地減肥。
2.如果您一直堅持強度比較大的運動，此時完全停止運動也是不妥的。您可以做一些輕緩的運動，如啞鈴擡舉。
4.可以多做按摩，消除水腫現象。有利於：促進血液循環和污血排出，非常有利於減肥。
5. 不要刻意壓制自己的飲食，但是要拒絕零食以及其他高熱量食物
6. 儘量保持運動，最起碼它們能讓我們的心情變好
7. 多吃蔬果，多攝入纖維素，保證身體排毒
8.清淡飲食，因爲過多的鹽會加重水腫
9.放寬心，體重的增加只是暫時的，一般會在月經結束後降下去。
希望本篇介紹的經期減肥的最好方法和經期減肥的最快祕籍能幫助到各位美眉~
