怎麼樣才能快速減肥？很多人爲了減肥嘗試了各種各樣的方法，但是都沒有成功。那麼，你知道21天減肥法嗎？21天減肥法如果中途吃飯了怎麼辦？接下來讓我們一起看看吧。
21天減肥法如果中途吃飯了怎麼辦
延長減肥週期。減肥之後，首先應該堅持鍛鍊身體，生活起居有規律，避免賴牀，少吃過於油膩，高熱量的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少喝軟飲料等垃圾食品。多吃五穀雜糧讓每天進食的熱量以及身體運動的消耗量成正比，避免出現熱量和脂肪的沉積，就不會出現反彈。
怎麼做21天減肥法減肥效果更好
搭配運動
進行21天減肥法時，飲食攝取食物較少，不適宜進行劇烈的運動，但是可以進行一些和緩柔和的有氧運動，如瑜伽、慢跑、跳繩、普拉提、騎單車等，可以消耗更多的熱量，燃燒脂肪，達到更好的瘦身效果。
睡前4小時禁食
在21天減肥法中，不管是第二階段還是恢復飲食的第三階段，都是要在睡前4小時禁食的。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西，睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
不要熬夜
在用21天減肥法的同時也要養成規律的好的作息時間，要早睡早起，不能過於熬夜。因爲21天減肥法使用中晚飯吃的東西相對較少或根本沒吃，而晚上時間長，若睡覺較晚，便會引發肚子飢餓而吃東西，這樣不僅不會減肥，反而增肥。而且早起的話，在早上5-7點喝一杯水，能更好的排出體內毒素，減肥效果更好。因此一定要早睡早起，避免夜晚飢餓的情況出現。
