現在的人都是以瘦爲美的，很多女性會透過各種方法來減肥，其中減肥操很受女性歡迎。那麼，減肥操早上做還是晚上效果好？接下來就讓我們一起看看吧。
減肥操早上做還是晚上效果好
都是可以的，主要視個人情況而定。早晨的時候進行運動刺激看有效的提高身體的排毒的功能，可以振奮一日的精神。晚上進行的情況下，減肥效果也是比較好的。但是睡覺前兩個小時內避免，否則會影響睡眠的質量的，你需要日常適當的調節自己的生活方式和飲食的習慣，規律作息。食方面少吃零食飲料，少吃甜品，點心，三餐規律飲食。時間的選擇都是次要的，最主要的是需要堅持每天運動鍛鍊！
女生睡前減肥操怎麼做
動作1:瘦腰提臀運動2分鐘
葫蘆腰與翹臀是完美曲線的必要條件。首先放鬆骨盆與骨關節,調整全身的歪斜,刺激腰部周圍的肌肉,從身體內部達到瘦腰提臀的效果。減肥操一天做幾次
膝蓋直立:
面朝上躺下,將一隻腳的膝蓋立起。此時身體要挺直。雙手呈八字形展開,離開身體。
膝蓋向外倒:
立起的膝蓋慢慢向外倒,直至碰到地板。注意腳底板要緊貼伸直的腿,上身保持挺直,腰部不要離開地板。
膝蓋回到原來姿式:
向外倒的膝蓋慢慢回到原來位置。然後將腿向前伸直。然後另一邊的膝蓋也進行同樣的動作,左右交替做五次。
動作2:縮腹瘦大腿運動1分鐘
腰部上下的動作可以運動到平常很少運動到的骨盆底筋羣,同時強化大腿內側肌肉。對於改善便祕也有一定的效果喔!
臉朝上平躺:
身體儘量伸展挺直,面朝上平躺。雙膝張開與腰同寬,雙手呈八字形展開,離開身體!
挺腰保持七秒:
肩膀與腳體緊貼地板,腰慢慢向上挺。感覺大腿前方有用力伸展的感覺,此姿勢維持七秒!
