練了一週的鄭多燕減肥操我是不是就減下幾斤體重了？其實堅持運動才能看到長久的瘦身效果，用一週時間來做鄭多燕減肥操，要說看到很好的減肥效果，那基本算是空談。做鄭多燕減肥操一星期有效果嗎？看文章進一步瞭解吧。
做鄭多燕減肥操一週是否見效
練一週鄭多燕減肥操，在合理控制了飲食的前提下是能有一定效果的。不過，這個效果不大。
一週減肥操效果並不明顯
做鄭多燕減肥操會瘦。不過，你一週的減肥操運動的瘦身效果不會太明顯，因爲之前對於沒有運動習慣的人來說，第一週只是身體的適應期而已。過了前兩週的身體適應期，再繼續堅持練習，這時才能看到明顯的瘦身效果。
堅持運動收穫更好的效果
選擇減肥操運動減肥是很好的一種減肥方式，鄭多燕減肥操能做到每週四、五次是能最快看到減肥效果的(最好五次)。堅持是你健康減肥不反彈的條件之一，持續努力，時間上的累計運動會給你意想不到的效果。
（相關連結：鄭多燕減肥操跳多久有效果）
鄭多燕減肥操小貼士
爲什麼有人做鄭多燕體重無變化
練習鄭多燕減肥操是有瘦身效果的，如果體重無變化，那很有可能是因爲沒有注意飲食上的把控，攝取的食物的總能量過多導致的。再調整飲食結構，堅持幾天練習幾天，鄭多燕的減肥操不是那麼快的看到體重變化的。飲食方面，你絕對要做到拒絕一切垃圾食品、加工食品（食用經過人工加工的、看不到原本面貌的食物對減肥有害無益）。
（相關連結：運動健身減肥飲食要點）
墊上操是否能在牀上練習
完全可以在牀上做，牀上較軟，適合仰臥時候的一些運動。腰椎不會感覺非常硬，但是缺點就是，做到最後流汗的話，有可能弄髒牀單。
沒有啞鈴是否能用普通水瓶替代
做啞鈴操沒有啞鈴的話，是可以用普通水瓶替代的。瓶子的重量在1KG左右，在運動時能方便抓取就是很好的。
