減肥操除了鄭多燕還有什麼？現在很多減肥操都很被我們熟知，很多都是效果很好的，如果你是減肥初期，平時很少運動，減肥基數比較大，接下來就讓我們一起看看吧。
減肥操除了鄭多燕還有什麼
1、玉珠鉉減肥瑜伽
時間：48mins
時間性價比：☆☆
燃脂指數：☆
嚴格來說它並不能稱之爲減肥操或是健身操，算是一個拉伸操吧，難度係數基本爲0 。
之所以放到這裏來說，是因爲我覺得它可以作爲一個很好的減肥開端，減肥初期堅持做1~2周，讓還沒準備好開始運動的身體做一個熱身運動。
另外，長期腰痛患者表示，堅持做這個，腰痛也會有一些改善
2、超模25
時間：25mins
時間性價比：☆☆☆☆
燃脂指數：☆☆
在找視頻的時候才發現，原來超模25已經出了第二季，我這裏說的是第一季~ 用薄荷APP的應該很熟悉，一直在強推這個減肥操。我也跳了一週多，因爲性價比真的很高，短短的25分鐘，每天隨便抽個時間就能跳一下了。
強度不是很大，之所以後面放棄，是因爲覺得出汗量還是不太夠，畢竟我還是希望可以快一點瘦下來的。如果每天時間非常緊湊的話，也可以試試這個，有空的話我也會去試試第二季的感覺。
3、Insanity
時間：40~50mins
時間性價比：☆☆☆☆
燃脂指數：☆☆☆☆☆
大名鼎鼎的Insanity，視頻太多我就不放了，網盤大把資源。
堅持跳了第一個月的課表，敬佩自己有沒有~ 終止跳ins，是因爲馬上進到第二個月課表的時候，在睡夢中扭了腰……讓我覺得它對於我來說強度可能真的有點過大～加上覺得它的結尾拉伸不是很夠，傳聞也說傷膝蓋（其實這點我倒沒覺得）
以及在跳ins的期間，其實腿部會瘦的很慢，剛開始甚至會有變粗一點，查了一下，很多網友說是肌肉腫脹的關係～休息的時候腿會瘦的更快一點，這點我的確是這樣沒錯。
另外一個算是缺點吧，我覺得對於女生來說，塑形度一般，有變壯的feel。這真是讓我又愛又無可奈何的一個操。
優點：瘦的飛快，缺點：強度太大／塑形一般
4、Focus T25
時間：30mins
時間性價比：☆☆☆☆☆
燃脂指數：☆☆☆☆
同樣的大名鼎鼎T25，視頻太多隻放圖。 是insanity的教練Shuan T出來單幹之後的新作品～很多人說是強度稍弱版本的Ins，怎麼說呢，堅持了二十多天，不是非常喜歡。
第一，爲了壓縮時間到25分鐘，去掉了中間休息的十幾二十秒，反倒讓我覺得強度變大
第二，動作變化有點多，下肢運動也比較多，對我來說，腰有點太累了。
但是，非常顯著的優點就是性價比真的比較高，25分鐘的出汗量還是很大～對於時間緊湊的人來說依舊很推薦。
5、英國胖MM減肥操
時間：50mins
時間性價比：☆☆☆☆
燃脂指數：☆☆☆
真心不知道它叫什麼，微博傳的很火，就叫什麼“英國胖MM減肥操”，這是我蠻喜歡的一個操，出汗量還可以，主要是動作難度不大，但是有很好的拉伸感，最後的拉伸部分也比較全面。
其實覺得這一類的健身操比較適合女孩子，不論是塑形還是拉伸，比shuan T的那兩個好一丟丟。而且視頻裏的兩個女孩子都太美好了～跟着跳也覺得很開心～╮(╯▽╰)╭
6、Pump it Up 2004
時間：77mins
時間性價比：☆☆
燃脂指數：☆☆☆☆
piu有很多版本，我這裏說的是2004 。
每次跳都很絕望啊有沒有！！進度條看不到盡頭啊有沒有！！77分鐘累死人了啊！！然而……依舊是我非常喜歡的一個……
首先，動作上來說呢，雖然難度係數不高，但是速度很快，動作很羞恥嚶嚶嚶，完全不敢在人前跳～但是！真的有在塑形的感覺！腰線在變得美好！小腿線條有在變好！大腿也細了！港真，每天77分鐘我也認了！
