節食減肥是一種見效非常快的減肥方式，很多人在剛剛開始減肥的時候總是要“管住嘴”的。但是，如果節食減肥導致了自己的面板鬆弛，面對這種情況我們應該怎麼辦呢？
節食減肥面板鬆弛怎麼辦
減肥速度過快的話容易傷身體，會引起面板鬆弛。但是也不要太過擔心，注意每天堅持一定量的有氧運動，慢跑加上瑜伽、舞蹈等，過一段時間隨着面板的更新就會緊緻起來的。
怎樣節食減肥效果好
1、營養均衡
節食減肥也要保證營養均衡發展，以免營養不良影響身體健康。在減肥期間，減少食物的攝入量也應該保持精力十足。每天食物合理搭配，蛋白質和適量脂肪以及碳水化合物都不可或缺，只用健康減肥才能起到更好的瘦身效果。
2、每餐七分飽
節食減肥也要做到不傷害身體。建議每餐吃到7分飽，正常飲食不進利於養生，同時也會將胃口慢慢縮小，慢慢控制食慾，減少過多食物的熱量有助於減肥。
3、選擇熱量少的食物
熱量多的食物食用過多自然引起發胖，但想要透過節食減肥，含熱量高的食物應該減少食用。例如，很多新鮮的蔬果、粗糧雜豆等都是很營養豐富的食物，同時含熱量低，有利於減肥的同時還利於人體健康。
