經期是女性一個特殊的階段，在月經期間，女性荷爾蒙極易受到波動，我們可以在經期階段藉助一些方法來減肥，那麼經期是如何減肥的呢，小編來告訴你，讓你每月一次輕鬆瘦身。
所爲經期減肥，是因爲女性在經期內荷爾蒙波動大，容易影響脂肪的燃燒。利用女性在月經期間的一些特殊性，將減肥瘦身分爲四個階段，透過合理的瘦身方法，以達到減肥的目的。
第一階段：月經來時1-7天
這時候的女性體重是全月最終的時刻，比平常體重多2-3斤的樣子。而此時也比較脆弱，多吃含鐵的食物，如牛肉、豬肝等。可以在經期後兩天嘗試做些少量運動，以燃燒身體裏脂肪。
第二階段：月經後7-14天
此階段屬於瘦身超身期，這時候一旦不護理好，吃下去的東西一旦不能迅速分解就極易轉化爲脂肪，非常容易發胖。此時，應減少攝取高脂肪，高熱量的食物。然而女性通常在月經第14天的時候，雌性激素達到分泌頂峯後，此時開始減少，孕酮分泌開始上升。在雌性激素與雄性激素分泌旺盛的時候，會加快碳水化合物與脂肪、蛋白質吸收和消耗。所以在此階段是做有氧運動的最佳時段， 合理的飲食加上適當運動，減肥效果會非常 有效。
第三階段：月經後14-21天
此時生理期已過去一大辦，皮脂分泌漸多，黑色素活化，導致臉上長暗瘡。從而影響到心情變差，面板有差。這時候一定要放鬆自己的心態。採取健康減肥的方式。
第四階段：月經後21-28天
女性身體處於瘦身緩慢期，開始容易疲勞。因爲受體內激素的影響，引發皮下脂肪活躍力加大，身心狀況開始不穩定。多吃些水果蔬菜，易消化富營養的食物，多喝水以防便祕。同時多吃瘦弱、雞蛋等富含高蛋白質的食物，以補充經期所流失的營養素。
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一週期飲食減肥法
1、第一天以調整主食開始進行瘦身，一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2-3天。
2、調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則儘快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
3、第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。
4、第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。
5、第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。
6、如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。
如此以7天爲一個週期，一個月循環3次。
注意事項
注意休息：每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放鬆，因爲經期因爲荷爾蒙分泌的關係MM們的情緒總是很暴躁很容易衝動，所以要靜下心來好好休息。經期儘量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿蔔等，因爲這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也儘量少吃!
拒絕劇烈運動：經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因爲劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!
經期不可以游泳：66雖然說游泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去游泳，因爲經期的時候子宮處於微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎症，所以經期的時候要避免去泳池游泳。
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