東方女性普遍的臀部線條都不如西方國家的女性那樣性感翹挺，那麼如何才能達到堅挺的臀部呢？以下幾款居家健康瘦身減肥的方法，只要每天輕鬆練習半小時，就可擁有性感美臀!
金雞獨立
1、首先MM們背身緊靠牀沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕擡起一隻腳。
2、然後保持單腿站立的姿勢，手臂不能鬆開。
3、最後面朝牀做下蹲運動，重複蹲起十次，再換另一條腿重複上述動作。
俯臥撐
1、首先你要採用俯臥撐的姿勢，雙手撐在浴缸或者洗手檯的邊緣，同時也
要注意所借力的器物的牢靠及安全性。
2、然後持續地做俯臥撐動作，切記保證你的臀部和身體始終呈一條直線。
3、最後記住你雙手撐的地方越低，難度越大。
下沉練習
1、首先你坐在沙發的邊緣，雙手在身體兩側支撐。
2、然後將雙腿併攏伸直，腳跟着地。
3、接着緩緩地彎屈手臂，身體下沉直到臀部快要接觸地面。
4、最後始終保持雙腿併攏且伸直，之後伸直手臂回覆到開始的姿勢。
