減肥一定要結合運動哦小仙女們~節食的確瘦很快，但是反彈速度也非常快，而且對身體不健康的噠~今天就給小仙女們推薦幾種在家也能做的運動呢~~
01
交替弓步跳躍，好的熱身動作，
提升心率爲之後的訓練做準備。
交替5次，做3組
02
雙腿分開寬於臀部，腳尖向外
然後重複持續下蹲的動作
儘可能蹲至最低點
蹲10次，做2組
03
四肢着地，手掌位於肩膀正下方
脊柱自然挺直
然後左右側分別向上踢腿
儘可能擡至最高點
每組5次，做3次，兩側交替進行
04
側臥在瑜伽墊上，手肘支撐地面
一條腿彎曲另一條腿伸直
然後向上擡腿，注意腳背繃直內收
每組5次，做3次，兩側交替進行
05
仰臥在瑜伽墊上
雙腿稍稍分開儘可能貼近臀部
然後臀部持續向上擡
每次10個，做3組
06
在上一個動作的基礎上
一條腿伸直向上擡起
然後重複臀橋的動作左右交替完成
每次10個，做3組
姑娘們，get了嗎，動起來吧~
別讓脂肪成爲變自信的阻礙
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