冬季是長肉發胖的最好季節，也是贅肉的春天，每次到冬天都免不了會長上一堆肉肉，穿衣服穿不下，甚至都不敢穿緊身或是修身的漂亮衣服了，現在不用擔心了，小編推薦冬季健康快速減肥食譜，一週甩脂掉肉並且不反彈。
一週減肥食譜：理念
減肥食譜指的就是用食物來搭配出營養健康又能減肥的套餐，讓你不但吃的舒服，還能各方面補充你的維生素，並且還能甩脂掉肉，這種好事，不喜歡動的你，怎麼能錯過。
一週減肥食譜：週一
早餐：咖啡、蘋果。
午餐：米飯（一小碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，蔬菜湯。
晚餐：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
一週減肥食譜：週二
早餐：麥片粥（一小碗）、麪包（一片）葡萄。
午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉。
晚餐：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根。
一週減肥食譜：週三
早餐：烏龍茶、彌猴桃。
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚餐：一碗小米粥。
一週減肥食譜：週四
早餐：大米粥（一小碗）、全麥麪包（一片）、橙子一個。
午餐：紅燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根。
一週減肥食譜：週五
早餐：咖啡、蘋果。
午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
一週減肥食譜：週六
早餐：麥片粥（一小碗）橙子。
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）。
一週減肥食譜：週日
早餐：綠茶、蘋果。
午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯。
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根。
