很多人都想快速達到自己理想的體重，但是卻不知道怎麼做是最好的，所以索性不管身體，不管不顧的進行節食或是強烈運動減肥，這樣是非常不健康的，小編推薦冬季酸奶科學快速減肥法，甩脂掉肉清腸缺一不可。
酸奶減肥法：酸奶可以透過潤滑腸道，清理掉堆積在腸道中的垃圾哦，尤其是酸奶是奶製品中營養最爲豐富的飲品，所含的益生菌都可以幫助人體消除脂肪哦。
酸奶減肥法：酸奶減肥法能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
酸奶減肥法：奶製品含鈣比較豐富，補充鈣的同時還能防止血壓升高，並且還有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的機率。
酸奶減肥法：當然如果你處於飢餓的情況下，是絕對不能空腹喝酸奶的，而是喝點湯或是吃一些蔬菜之類的，防止胃酸過多，接着喝酸奶是可以的，另外，喝不喝無糖酸奶其實是沒有關係的。
酸奶減肥法：早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥麪包、一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。
酸奶減肥法：中餐的時候如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶（200毫升左右）。然後吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
酸奶減肥法：下午四點的時候，也是比較容易飢餓的時候，那麼這個時候可以用一點堅果搭配酸奶一起來飲用，非常的飽腹，而且可以醒腦哦，讓你不再那麼昏昏沉沉。
酸奶減肥法：晚餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
