清腸法1：吃蘋果
蘋果中的纖維素含量比一般的水果要高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便很有益處，但若是腸道不算健康的朋友來說，可能效果並不算好。
清腸法2：空腹喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，有兩個原因：一是由於冰涼牛奶可刺激腸道運動，二是牛奶中所含的大量乳糖，在喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸，易被迅速排除體外。要留心一點，長期空腹喝牛奶對腸胃是有傷害的，只適合偶爾爲之。
清腸法3：空腹喝蜂蜜
蜂蜜中的糖類很豐富，可將體內的水分吸收至腸道中，利於排便。這是由於空腹進食，腸道蠕動的快，要提醒一點，用偏涼的水沖服蜂蜜會比較好，這是由於太熱或太冷易破壞蜂蜜中的營養結構。
清腸法4：吃海帶
海帶中含有豐富的營養素，如碘、鐵、鈣、蛋白質、脂肪、演粉、B類維生素、胡蘿蔔素、礦物質等有利於身體健康的成分，是經濟實惠，受人歡迎的食物。它所含的碘是食物中的佼佼者，可調節甲狀腺功能，促進新陳代謝，降血壓，降膽固醇。
