很多人的生活和飲食習慣都不太正常，體內聚集了大量的毒素，導致肥胖、水腫，怎麼運動減肥都瘦，該如何快速清腸減肥，這還得透過食物療法進行清腸消脂了，幫你排出毒素一身輕鬆。
一、醋豆減肥法排毒
準備好適量的黑色，放入乾淨的容器中，並在其中加上兩倍量的食用醋，用保鮮膜密封好，等上大約10天左右食用，每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便祕、消除宿便；豆子裏含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重)。
二、空腹喝蜂蜜
早上起牀空腹喝上一杯蜂蜜泡的水，能有效排毒養顏哦，堅持每天早上一杯，還能防治心血管疾病和神經衰弱等症。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裏，利於清腸排毒。因爲空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因爲，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
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三、多吃黑木耳
黑木耳中含有超強吸附力的成分，能有效帶走體內的垃圾，並且還能清潔血液。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
四、多吃紅薯排毒
紅薯中富含維生素A和維生素B，不僅對身體有好處，還能瘦身養顏的功效哦，而且還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
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