如果你不但感覺你瘦不下來還感覺常常便祕的話，用食療是最好的方法哦，簡單實用也沒有任何的副作用，對腸胃也是一種很好的養生呢，減肥達人推薦排毒減肥瘦身食譜，清腸燃脂兩不誤。
減肥食譜
透過飲食來減肥是很多懶人和吃貨的夢想，不需要激烈的運動也不需要餓肚子，只需要吃好吃的就能瘦身，而且效果也是非常不錯的哦，如果你還有便祕的問題的話，下面這些食譜都是你最好的選擇哦，清腸排毒又能瘦身。
胡桃粥
材料：胡桃10個，粳米100克。
做法：
1、將胡桃肉搗碎，粳米洗淨。
2、粳米、胡桃肉放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥即可。
每日一次，作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。
桑椹芝麻糕
材料：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。
做法：
1、黑芝麻放入鍋內，用文火炒香。桑椹、麻仁洗淨後，放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮20分鐘，去渣留汁。
2、將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內，加藥汁，清水適量，和成麪糰，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。
每日1次，早、晚餐服用，適宜老年人腸燥便祕者。
桂花核桃凍
材料：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克。
做法：
1、核桃仁加水磨成漿。
2、鍋內放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻。再加核桃仁漿拌勻。最後將奶油放入鍋攪勻。轉用文火煮沸後，出鍋倒入容器內。3
、核桃仁糖漿晾涼後，放入冰箱內，待覈桃仁糖漿凍結後取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。
當甜點食用，適用於無力性便祕者食用。
紅薯粥
材料：紅薯50克，小米50克。
做法：
1、紅薯洗淨去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘淨。
2、小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。
每日2次，早、晚餐服用。適用於習慣性便祕者食用。
拌菠菜
材料：將菠菜100克洗淨，放入沸水中焯約3分鐘，撈出瀝水後切段，酌加芝麻油、食鹽、味精拌勻即成。
適用於大便不暢者。
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