酸奶減肥是比較適合白領的，不需要搭配運動，只需要控制飲食就可以做到了，很適合忙起來不分白晝的OL們，小編推薦懶人科學快速酸奶減肥法，排毒清腸甩脂養顏瘦身。
酸奶減肥法：酸奶
現在最流行的減肥法莫過於酸奶減肥法了，因爲酸奶所含的益生菌是可以促進腸道蠕動的，幫助身體快速排毒，尤其是還能促進新陳代謝的加快，對於長期便祕導致大腹便便的MM來說，酸奶減肥法是最好的選擇。
酸奶減肥法：早餐
每天早晨起來，先喝一杯白開水或是淡鹽水，接着再喝一杯蜂蜜水，半小時後就可以喝酸奶了，喝一杯200毫升的酸奶，搭配一片全麥麪包或是一碗燕麥粥，酸奶最好選擇低脂低糖或純酸奶。
酸奶減肥法：中餐
中午覺得很餓的話，可以先喝一碗湯或是吃一點點飯都可以的，最重要的是，要吃清淡點的，口味如果太重你會剋制不住一直吃下去哦。接着一杯200毫升的酸奶，再吃100克雞肉或是牛肉均可，搭配一盤蔬菜，飯後喝兩杯烏龍茶。
酸奶減肥法：下午茶
現在吃了喝下午茶的時間了，其實不要吃高熱量的食物就OK，可以自己準備一些堅果類的小食物或是一些水果，搭配一杯酸奶就可以了。
酸奶減肥法：晚餐
晚上吃飯前先喝一碗清淡的蔬菜湯，如果餓的話，可以再吃一盤綠葉蔬菜，水煮的只放一些鹽，或是涼拌的放一些香油，搭配一杯200毫升的酸奶，飯後餓了吃一些水果就OK了。
酸奶減肥法：食譜一
如果你不打算實行酸奶代餐減肥法的話，或是堅持不下去的話，那麼可以採用這款方法，在飯後的兩小時後喝一杯酸奶，每天三杯，睡前可以再喝一杯，可以促進食物加速消化，也能排毒通便。
酸奶減肥法：食譜二
這款食譜也是比較簡單的，一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克魚肉，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。
酸奶減肥法：完全斷食
酸奶完全斷食減肥法就比較難以堅持，但是瘦的更爲明顯，每天都喝酸奶，堅持三天，每天大約5杯200毫升的酸奶，什麼都不吃，可以喝水，這樣可以快速瘦腹，尤其是能快速排出你體內的所有毒素哦。
