在這個季節最適合減肥的一種方法:飲食減肥,既能飽口福,又能輕鬆甩掉贅肉。下面看七麗女性網小編爲大家推薦的這一套秋冬季減肥瘦身食譜,只需要7天的時間就能健康的減肥瘦下去,告別粘附於身上的贅肉,恢復苗條身姿。
秋冬季健康減肥瘦身食譜,7天減肥甩10斤贅肉
雖說是7天減肥食譜,但是如果想效果更明顯的話,最好能堅持連續吃一整個月,一個月之後就會發現自己已經輕了5、6公斤了。話說這種健康減肥方法誰能抗拒?
注意:在兩餐之間如果感到飢餓的話可以吃幾片蘇打餅,或者是吃點水果,如橙、奇異果、番茄或者是喝牛奶,切記不可吃零食,否則就前功盡棄了。
秋冬季健康減肥瘦身食譜,7天減肥甩10斤贅肉
星期一食譜:
早餐:1片全麥吐司+1個煮雞蛋+1杯茶(黑咖啡)
午餐:半碗糙米飯+炒青菜(1茶匙橄欖油+豆苗)+紅燒牛腩(50克牛腩+60克白蘿蔔+30克胡蘿蔔)+絲瓜湯+1個梨子
晚餐:半碗糙米發+炒四季豆(1茶匙橄欖油+70克四季豆)+半條清蒸魚(加少許姜)+白蘿蔔湯(50克白蘿蔔)+1個番茄
秋冬季健康減肥瘦身食譜,7天減肥甩10斤贅肉
星期二食譜:
早餐:1份三明治(兩片吐司夾火腿+半個番茄)
午餐:1碗餛飩麪(4個餛飩+半碗麪+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+1個蘋果
晚餐:半碗胚芽飯+涼拌西洋芹菜+味噌湯(2塊豆腐)+1個楊桃
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星期三食譜:
早餐:2片全麥吐司+1個白煮蛋+1杯綠茶+1個大番茄
午餐:半碗胚芽飯+炒草菇+1碗冬瓜湯+1個
晚餐:半碗糙米飯+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(30克金針)+1個奇異果
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星期四食譜:
早餐:1碗白粥+1個荷包蛋+1碟水煮青菜
午餐:鮪魚三明治(30克鹽水鮪魚、半個番茄、小黃瓜)+1盤沙拉(最好以芹菜、生菜爲主)+1個蘋果
晚餐:半碗糙米飯+水煮菜心+半條清蒸魚+冬瓜湯+1個梨
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星期五食譜:
早餐:2片全麥吐司+ 2個白煮蛋
午餐:半碗胚芽飯+1碟豆芽雞絲+黃瓜炒韶身+白蘿蔔湯+1個橙
晚餐:半碗糙米飯+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+10個小番茄
秋冬季健康減肥瘦身食譜 7天減肥甩10斤贅肉
星期六食譜:
早餐:1個玉米+2個小餐包
午餐:半碗糙米飯+半條清蒸魚+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+1個楊桃
晚餐:半碗糙米飯+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+4片滷豆乾+清燉香菇排骨湯+1個蘋果
秋冬季健康減肥瘦身食譜 7天減肥甩10斤贅肉
星期日食譜:
早餐:2片全麥吐司+蒸蛋
午餐:茄汁牛肉麪(100克熟麪條、100克牛肉、100克小白菜)+涼拌小黃瓜+半個木瓜
晚餐:半碗糙米飯+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(半條苦瓜)+2個奇異果