現代人或多或少都會有一些肥胖，因爲幾乎沒人能抵擋的住美食的誘惑，那麼如何在吃到美食的同時又能保持好身材呢，減肥達人推薦鄭多燕減肥瘦身食譜，一週瘦20斤甩掉贅肉，讓你越吃越瘦的減肥食譜。
鄭多燕一週健康減肥食譜
現代人類不但喜歡吃各種美食，更加喜歡穿各種美麗的服裝，但是這樣的話就必須具備一個好身材，可是愛吃的你到底如何在保持身材的同時又能吃到各種美食呢，那麼這款由韓國辣媽鄭多燕推薦的減肥食譜就可以幫助你，只需要稍微適當的節食與運動，就能達到周瘦20斤的效果哦。
一週減肥食譜看上去雖然簡單，但是其中所含的營養物質和各種維生素維他命一樣都沒有少，在補充人體所需的營養的同時，也加速了新陳代謝幫助你燃燒脂肪。讓你越吃越瘦的減肥食譜。
快速健康減肥餐
這裏面所含的菜或是麪食、粥類，都以一小碗的一半爲標準，這樣既可以吃的八分飽也不至於吃的太多，最好在自己五分飽的時候就停住。
星期一
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個、醬黃瓜。
水果：西紅柿或白蘿蔔１個。
中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二
早餐：玉米麪窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷五香茶蛋１個、豆腐乳（１／４塊）。
水果：枇杷（或長生果）３～４個。
中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三
早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）。
水果：鴨梨一個或西瓜一塊。
中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。
晚餐：三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四
早餐：蘋果醬花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個、炒泡豇豆。
水果：香蕉（或黃瓜）１個。
中餐：米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。
星期五
早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）、鵪鶉蛋２個。
水果：獼猴桃（或桃子）１～２個。
中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
星期六
早餐：麪包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾。
水果：草莓（或李子）５～６個。
中餐：兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍）、雞
腿菇木耳豬肝湯。
晚餐：玉米粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。
星期天
早餐：芝麻醬花捲、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。
水果：蘋果１個。
中餐：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。
