來自韓國的辣媽鄭多燕是出了名的減肥達人，她這款減肥食譜營養豐富並且有着強效甩脂的效果，因爲維生素維他命食譜中都有包括，所以可以長期堅持使用哦，減肥達人推薦鄭多燕一週減肥食譜，七天瘋狂降脂甩肉20斤。
很多胖人大約都認識這位來自韓國的減肥辣媽吧，她的減肥理念非常的健康而且有效，雖然過程比較緩慢了一些，但是絕對不會傷身，也不會有任何反彈的機會出現，所以說是一種非常保險的減肥法，這款來自鄭多燕手筆的減肥食譜相當的營養並且有效哦，還加入了零食供饞嘴的人解饞呢，這也是側面的降低了你的食慾和飢餓感。
這個減肥食譜很適合長期堅持下去，蔬菜水果各種營養物質全部被包含了，均衡的搭配不但可以減肥還能一定程度的提亮膚色打造好膚質，這樣一週下來你最少可以減掉20斤的贅肉哦，前提是你還得保證你睡眠的充足。
鄭多燕減肥食譜
第一天
早餐：2片面包，200克酸奶1杯。
午餐：10個水餃，1杯薑茶，1個橙。
零食：1個紅蘿蔔（大小不限）。
晚餐：1份蔬果沙拉，1杯酸奶。
鄭多燕減肥食譜
第二天
早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶。
午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個橘子。
零食：2個大番茄。
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓。
鄭多燕減肥食譜
第三天
早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋。
午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果。
零食：2根小黃瓜。
晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉。
鄭多燕減肥食譜
第四天
早餐：1個包子，500ml果蔬汁。
午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯。
零食：1個甜椒。
晚餐：1份涼麪，1個茶葉蛋，1個獼猴桃。
鄭多燕減肥食譜
第五天
早餐：1份三明治，200克酸奶1杯。
午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄。
零食：15顆杏仁。
晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉。
鄭多燕減肥食譜
第六天
早餐：4片全麥蘇打餅，1個蘋果。
午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯。
零食：1個大番茄。
晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉。
鄭多燕減肥食譜
第七天
早餐：1個蛋撻，1份麥片粥。
午餐：1個包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓。
零食：15顆腰果。
晚餐：1個三角飯糰，1份蔬菜湯，1個橘子。
注意事項
1、每餐進食時間不得少於20分鐘，最好細嚼慢嚥。
2、每天都要吃大量的蔬菜，各種類型的蔬菜都來者不拒，最好是生吃或是燙熟。
3、每天喝2000ml至3000ml水，大約八杯。
4、晚餐時間不能超過七點，最好在七點前吃完。
5、可以喝黑咖啡，但是不能加糖加奶精。
6、每日一粒綜合維他命。
