25分鐘100個波比跳是高水平了，波比跳所需的能量非常大，與長期跑步相比，一組20波比跳相當於跑半小時。
進行波比運動連續動作，一次可能只有1~2分鐘，波比運動和你的跑步，將有助於訓練你的有氧和無氧能量系統。
波比跳是一種有氧運動，堅持波比跳仍然會有很好的效果，建議有計劃地鍛鍊，身體也會變得很好
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