蛙坐的好處和壞處

好處：蛙坐可以拉伸大腿內側的肌肉和韌帶，糾正o型腿和x型腿，塑造完美腿形，並能爲開胯打下基礎，使開跨時不至於過痛。

壞處：蛙坐前沒有做好準備工作，可以造成肌肉、韌帶拉傷。蛙坐要循序漸進，動作標準，逐漸加大力度，每天堅持趴10分鐘以上，練20天就能達到很好的效果，這時再做踩胯運動，就會很輕鬆的劈開胯。