好處是:
按照人體需求飲入適量的水可以維持人體正常新陳代謝。
人體每天都會以排便，出汗，呼吸排出大量的水份，爲了保持人體水分平衡，人們每天都需補充適量的水份。
但是，過量飲水卻會破壞人體電解質平衡。
所以，按照供需平衡的原則，成年人每天飲水1000至1500毫升爲宜。
好處：
1、潤腸通便：早上喝水能提高基礎代謝率，起到促進腸道的蠕動，排出宿便。
2、補充水分：經過一晚上睡眠，身體的水分被消耗，早上喝水可以及時補充身體所需要的水分。另外，夜間血液會出現黏滯，早上喝水還能夠稀釋血液，可以迅速讓人清醒。
3、美容養顏：早上喝水可以讓水分迅速送至全身，有助於血液循環，幫助機體排出體內毒素，滋潤肌膚，起到美容養顏的作用。
壞處：浪費水資源。
好處
喝水可以緩解飢渴，補充體能，可以美容，並能防治便祕及其它疾病，有利於身體健康
壞處
如果水喝的太多了，容易造成腎負擔重，也可能造成水中毒，不利於身體健康
