100克馬蹄的熱量大約是61大卡，由此看來馬蹄的熱量並不算很高，所以減肥還是可以吃的。
馬蹄的熱量並不算高，100克可食用部分的馬蹄熱量是61大卡，而一個馬蹄可食用部分大約有16克，其熱量爲10大卡
荸薺是一種富含營養極爲豐盛的食物，經過測定每一百克荸薺其中所含有的熱量爲61大卡。荸薺的熱量在衆多蔬菜類中是屬於中等的，不算太高。在平時飲食中適當吃些荸薺的話是沒有什麼問題的，因爲它的熱量不高，也不會造成肥胖的出現。雖然熱量不高，但是它含有的營養卻十分的豐富，所以荸薺其來補充營養也是很可靠的。
熱量含量大約: 61.0 大卡/每 100 克
主料:
荸薺250克
輔料:
荷蘭豆200克
杏鮑菇1個
太太樂鮮雞汁4克
生抽半湯匙
鹽1克
— 烹飪步驟 —
1· 主要食材 杏鮑菇切片 荸薺切片 荷蘭豆清洗乾淨 準備好太太樂鮮雞汁
2· 炒鍋放入食用油 一個八角 爆出香味後放入杏鮑菇
3· 放入荸薺片
4· 加入生抽
5· 放入太太樂鮮雞汁調味
6· 放入鹽 快速翻炒
7· 出鍋裝盤
