研究發現，孩子身高出了遺傳基因之外，還受到其他因素的影響。如運動、飲食、等，那麼小孩長高吃什麼，把其實握好孩子長高發育時期，選對方法促進孩子生長髮育，營養健康是關鍵。
孩子怎樣長高
1、多喝牛奶是關鍵
牛奶含有豐富蛋白質，維生素A、維生素B等。牛奶中的蛋白質補充人體所需鈣質，裏面所含的氨基酸，具有促進人體生長髮育的功效。每天攝入量保證在500ml左右。不僅是牛奶，其酸奶、奶酪等其他奶製品都是幫助漢字長高的最佳品。
2、睡眠充足能助高
睡眠質量在一定程度上影響着身高，孩子要長高，必須要有充足的睡眠。儘量讓還在保持舒適，呼吸順暢的睡姿，最好在9-10點之前上牀睡覺。以保證每晚9個小時高質量的睡眠時間。如果睡眠不充足，會導致生長激素的分泌，影響身高發育。
3、營養均衡很重要
充足均衡的營養是長高的基礎，做到不挑食，營養均衡搭配，養成良好的飲食生活習慣。攝入豐富的鈣、鐵、鋅及維生素，保持營養健康。
4、戶外運動促發育
適當的進行戶外運動，在一定程度上促進孩子骨骼生長髮育。比如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。孩子充分的接受到陽光的照耀，呼吸新鮮空氣。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
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長高的運動
1、籃球
打籃球不僅能夠增強體質，還能愉悅身心，促進身長髮育。籃球上的汗流浹背讓你的身體獲得充分伸展，血液流通。鍛鍊人體彈跳力，增長身高。
2、足球
足球是集跑步與腿部運動與一體的運動，在跑步傳球射球的過程中，強化腿部骨骼的發育，在不斷的腿部運動中，促進了新陳代謝，骨骼血液供給得到了改善，促進骨骼發育。
3、慢跑
有規律的慢跑可增強心肺功能和忍耐力。使心臟收縮之血液輸給量增加，提升身體的作用協調能力。促進心身血液循環，有利於體內新陳代謝，利於長高。
4、伸展體操
多做些牽引、拔長、等伸展體操運動，透過這類運動會使關節得到充分伸展，肌肉、韌帶拉長：脊柱拉伸，促進脊椎骨的生長。保持正確的體資，體態是非常重要的。堅持鍛鍊，能夠增強體質，增長身高。
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孩子長高的時期
4-6歲兒童期
孩子屬於第一次身體長高發育。這時候飲食營養，適當運動、充足的睡眠都是非常關鍵的。3歲之後的孩子精力非常旺盛，如果沒有充足的睡眠，無法增加體內營養需要，無法獲取身體所需能量。生長髮育進程緩慢，營養也會跟不上。
10-16歲發育期
這時候孩子的身高如同”雨後春筍”，快速的往上竄。研究發現，這個階段的孩子每天要需要足夠的鈣質能量，大約3萬毫克，身高便可多長1cm。因此家庭日常所提供的膳食，一定不能少了含鈣食物。牛奶，魚類，肉類都還有大量蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素等多種營養，攝入充足營養，才能滿足孩子長高的條件所需。
17-25青春期
男性17-25歲，女性16-23歲，是身高發育最後的衝刺階段。研究發現，這時候青少年的骨骼還未真正癒合，每年還存在2-3釐米的長高潛能。因此多補充足夠的鈣質，就能刺激發育長高潛能。
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