一次吃多少西瓜合適，怎麼吃才最好呢，西瓜吃多了真的會容易胖嗎。
一次吃多少西瓜合適
懷裏抱着半個冰鎮大西
一勺一勺挖下去
是很多人的最愛
不知不覺就容易吃太多
如何做個合格的吃瓜羣衆
快來看看吧
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【 一個西瓜 = 六碗米飯？ 】
➤有點誇張了，其實西瓜的熱量沒那麼高。
➤西瓜的含水量特別特別高，100 克不帶瓜皮的西瓜肉，吃下去總體多是水，也就 30 千卡左右，和草莓屬於同一水平，而蘋果、橙子、獼猴桃的含糖量和熱量都要高得多呢。
➤那麼一次吃多少比較好？建議：
一個普通的 8～10 斤的大西瓜，一次吃掉 1 / 4 個比較好。
➤如果血糖有問題，那一次吃 100 克（2 兩），對血糖的影響比較小。
其實這一肚子西瓜（2~3 斤）雖然看起來挺多，但也就 150～200 千卡熱量，差不多是一小碗白米飯，還不錯。
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【 直接吃西瓜，還是喝西瓜汁？ 】
➤直接吃西瓜更好。
➤雖說西瓜糖分不高，但它的升糖指數在水果中遙遙領先（72），不僅遠超其它水果（蘋果是 36，葡萄也才 56），甚至還和一些主食的有一拼（大米飯爲 83，小米粥爲 62）。
➤如果榨成西瓜汁喝，血糖反應會更高，還更容易吃多。
➤很多超重和肥胖的人，血糖都控制得不好，遲遲瘦不下來，所以：西瓜可以吃，西瓜汁就不建議喝了，除非，你每次就只喝一點點
【 西瓜皮也能吃？ 】
➤這是真的。
➤實際上，西瓜皮就像冬瓜皮一樣，可以入菜。因爲西瓜皮幾乎不含糖，膳食纖維也高，熱量非常低，飽腹感一點也不差，還真挺健康呢。
➤涼拌西瓜皮
半個西瓜皮；鹽；糖；蘋果醋；芝麻油；生抽；蒜泥；胡蘿蔔；
1.將西瓜肉挖乾淨，削去外面的花皮；
2.撒鹽拌勻靜置20分鐘，控幹水分；
3.加入糖，醋，麻油，生抽，蒜泥，胡蘿蔔絲拌一拌；
4.裝盤，吃前放冰箱冷藏
