今天我給大家帶來的是紅薯的功效及食用禁忌介紹,還不知道的朋友下面抓緊時間和我一起看看吧。
紅薯的功效及食用禁忌
街上四處瀰漫着烤紅薯的香味
我們經常吃紅薯
紅薯的營養價值和功效都很高
可是很少有人知道紅薯的食用禁忌
女王今天就來告訴大家~
紅薯的營養成分是很高的
它也被營養學家稱爲
營養最均衡的保健食品
歐洲人說它是“第二麪包”
通 便 排 毒
紅薯含有大量不易被消化的膳食纖維,能刺激消化液分泌,增強腸胃蠕動,通便排毒,尤其對老年性便祕有較好的療效。
輔 助 降 壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會促進血液排泄掉多餘的鈉;食用富含鉀的食物,還會促進體內礦物質水平的均衡,並最終起到一定的輔助降壓作用。
保 護 心 血 管
紅薯中含有很多鉀元素,葉酸,還有維生素A和維生素B,胡蘿蔔素,這些元素都可以幫助預防心血管疾病。
增 強 免 疫 力
紅薯的蛋白質含量不高,但是紅薯中含有的維生素C和E即使在高溫條件下性能也不會被破壞,它們可減緩器官老化,提高機體免疫力。
抗 癌 防 癌
人的體內葉酸含量過低容易加重得癌症的風險,常吃紅薯除了能幫助維持人體內正常的葉酸水平之外,紅薯中的膳食纖維還能幫助促進腸胃蠕動,預防便祕和結腸直腸癌的作用。飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素、維生素C和葉酸,而三者在紅薯中含量都比較豐富。
紅薯的食用禁忌
1、千萬不要吃爛紅薯,也不要吃那些帶有黑斑的紅薯和發芽的紅薯,這些紅薯都可能導致我們中毒。
2、溼阻脾胃、氣滯食積的人應該儘量不要吃紅薯。胃酸過多、胃潰瘍患者也不應該吃紅薯。
3、紅薯不能和柿子一起吃,如果與柿子同時食用,果酸可與柿子的單寧、果膠發生沉澱凝聚,形成胃結石。
4、一次吃紅薯不要吃得太多,紅薯的糖分很多,不容易吸收,吃得太多很容易造成腹脹、胃痛或者反酸等不適症狀。
美 味 食 譜烤 箱 烤 紅 薯
材 料 紅薯、錫紙
方法
方法一:準備兩個細長的紅薯,用清水洗乾淨,用錫紙裹住,這樣可以鎖住紅薯自身的水分,然後把烤箱的上下火調到200度,烤40分鐘就好了。
方法二:把紅薯切成片,放在烤箱裏加熱4分鐘,撒上少許白糖就可以吃了。
拔 絲 地 瓜
材 料 紅薯、砂糖、油
步 驟
1、把紅薯切成塊;
2、在鍋中熱油,用筷子戳油到冒泡泡的狀態,就可以把紅薯放進炸了,把紅薯塊炸成金黃色就可以起鍋了;
3、在鍋中倒入油,再倒入砂糖,油和砂糖的比例需要是1:2,用小火拌炒至微焦糖色;
5、準備起鍋,開始拔絲。
圖片來源於噪咖EBCbuzz
紅 薯 蒸 排 骨
材 料 排骨500克、紅薯2個、生抽50克、料酒30克、辣豆豉30克、燒烤醬30克、鹽適量 、蒜末適量、香菜適量
步 驟
1、把紅薯切成塊;把排骨放入碗中,加入辣豆豉、鹽、燒烤醬、料酒、生抽,拌勻;
2、把切好的紅薯塊也放進去,加入適量的蒜末,攪拌均勻,醃製20分鐘;
3、把醃製好的紅薯和排骨放入蒸鍋裏,蓋上鍋蓋,蒸上40分鐘就可以開啟鍋蓋開始盛盤了;