怎麼吃紅薯纔可以減肥|紅薯食譜的做法大全任你選

紅薯在減肥的效果非常的好，紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，刺激腸道，增強腸蠕動，通便排毒，但是但是怎樣吃紅薯纔可以減肥又美味呢？下面小編爲你推薦紅薯的做法大全，一起來動動手吧！

怎麼吃紅薯纔可以減肥 紅薯食譜的做法大全任你選

紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、適量黑芝麻。

烹調步驟：①把紅薯去皮，切成3釐米的長條放入水中②將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒熟，然後加入紅薯，炒至半透明③加入高湯，用中火煮，等紅薯一變軟，放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽、胡椒、黑芝麻。

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紅薯泥

材料：紅薯500克、豬油25克。

烹調步驟：選紅心紅薯洗淨、去皮，煮熟，然的取出壓成泥狀，將油放入鍋內燒熱，然後放入苕泥，翻炒直到水汽快乾時，繼續炒至苕泥直到呈魚子狀時，快速炒勻就可以了。

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鹹味紅薯飯

材料：紅薯1斤、油1匙、米半斤、蔥屑2大匙、鹽1/2大匙。

烹調步驟：紅薯洗淨、切成塊狀，把紅薯的瀝乾水份後放在加油的炒鍋裏炒，翻炒至香時加入鹽，然後再加入適當的水，然後把米飯倒在紅薯上，小火燜熟就可以了。