2018俄羅斯世界盃賽程雖已過去大半，但是仍然佔有各大網站頭版頭條位置，成爲全民熱議話題。而世界盃比賽基本在夜間舉行，不少球迷朋友們會選擇在看球的同時，也買點小零食、飲料來助興。大家一般都是熬夜看球，有哪些食物是有助於熬夜不傷身呢？
蓮子
蓮子味甘、澀，性平，有補脾止瀉，益腎澀精，養心安神的功效，直接沖泡一杯蓮子茶或是與豬瘦肉一起燉煮，適宜在熬夜後出現的乾咳、失眠、心煩、心悸等症。
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其是在熬夜看球之後，身體代謝被影響，所以可以多吃些橙子來調節代謝；再加上橙子中有豐富的果膠和維生素，有利於保護面板，恢復面板彈性，所以女球迷們不妨多吃一些。
枸杞
枸杞中的枸杞多糖，是一種水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，具有促進免疫、抗衰老、抗疲勞、抗輻射、保肝等功效，所以對於熬夜看球的朋友們來說再合適不過了，大家不妨學起現下最流行的“老幹部”養生法，一邊看球，一邊喝些枸杞水。
紫甘藍
紫甘藍中含有的維生素A和維生素E都是很好的抗氧化劑，這樣抗氧化劑都是可以保護人體的，還可以讓人體的細胞再生，所以對於擔心熬夜傷面板的朋友們來說，看球期間做一個紫甘藍的蔬菜沙拉也是很不錯的選擇。
四年一次的世界盃是很多足球迷們最期待的足球盛事，所以小編也很理解大家激動的心情，不過在欣賞球員們在賽場上的颯爽英姿的同時，一定要注意愛護自己的身體哦~
