熬夜後吃什麼補救，熬夜對肝臟的損害可是非常的大喲，還會導致內分泌失調，那麼補救就顯得尤爲重要。
熬夜後吃什麼補救
熬夜後如何及時補救
1.熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
2.飲食清淡，少吃夜宵或者選擇易消化的食物作爲夜宵，選擇常溫飲料，減少對腸胃的刺激。
3.加強鍛鍊，增強體質，減少疾病發生的可能性，規律生活。
短時間內情緒起伏過大，對於肝臟來說未必是好事，因爲精神心理狀態的改變，容易使免疫內分泌系統隨之改變，容易受到病毒或細菌的感染，引來肝病復發。
所以蒐羅了幾種比較流行的養生大法，求生欲強的小夥伴們可以瞅瞅。
1.防眼睛乾澀
爲了防眼睛乾澀，在看球的間隙，閤眼讓眼球順時針方向上下左右轉10圈，再逆時針方向重複轉圈，這樣可以刺激淚水分泌，緩解熬夜導致的眼睛乾澀。
2.堅果作爲零食提神
看球時的零食，推薦堅果果乾爲主，如合桃、杏仁、提子乾、藍莓乾等，營養又提神。
3.飲食清淡多蔬果
熬夜後，飲食宜清淡，多新鮮的蔬菜瓜果，忌進食煎炸辛辣或刺激性的食物和飲料。
熬夜較久時，中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物爲主，粥是熬夜健康飲食首選。 粥既能提供澱粉熱量，又能補充大量水分。
熬夜後的食療
熬夜也會增加“火氣”，可以適當飲用菊花茶等滋補身體又去火的涼茶，或是具有提神和防輻射功能的淡綠茶都是不錯的選擇。
如果說因爲熬夜期間引發的一系例如腰痠背痛、四肢乏力等問題呢，可以試試一下這些藥膳哦。
蓮子百合煲瘦肉有清心潤肺、益氣安神之功效；
粉葛生魚湯有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛功效；
夏枯草煲瘦肉有清肝火、降血壓功效。
豬腰與杜仲燉湯具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效；
